1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näring Information för lax

Med kraftigt eskalerande fetma över hela världen , är individer strävar efter att bli mer hälsomedvetna . Fisk har länge varit en stapelvara i en näringsmässigt balanserad kost , speciellt lax . Känd för sina flytt avel vanor , är laxen också utvecklar ett rykte för sina fettinnehålletomega -3 syra . Lax

Lax är det allmänna namnet på sju olika underarter av fisk som delar liknande flyttande och häckande vanor . Lax finns i både Atlanten och Stilla havet . Atlantlax kan leka flera gånger , medan stillahavslax föda en gång och dö. Lax är väl kända för sina långa reproduktiva migreringar , reser upp till 3.000 miles . Lax är både salt -och sötvatten varelser . De är födda, uppfödda , föröka sig och dör på samma sötvatten ström , men leva resten av sina liv i havet .
Näringsprofil

Lax är förvånansvärt näringsrik . Vid en portion på 178 g ( drygt 6 oz . ) , Innehåller lax 367 kalorier , med 34 procent av de totala kalorierna kommer från fett . En portion lax innehåller noll kolhydrater , 22 gram fett och 39 gram protein . Dessutom , en portion lax innehåller 109 mg natrium och 112 mg kolesterol .
Hälsofördelar

En portion lax är oerhört rik på omega - 3 -fettsyror. Faktum bakom linfrön och valnötter , är lax tredje plats på listan över världens mest hälsosamma livsmedel som är rika på omega-3 . Omega- 3 fettsyror är nödvändiga för optimal hälsa . Eftersom kroppen inte kan tillverka omega-3 , är den enda potentiella källan via livsmedel källor . Den nivån av omega - 3 fetter i livsmedel brukade vara betydligt högre . På grund av massjordbruksmetoder, samt ersättning av majs för gräs i boskap kost , har omega -3 innehållet i de flesta kött sänkts . Eftersom de flesta laxar fångas i det vilda , är dock fortfarande naturlig , ren och perfekt för livsmedel deras omega -3 innehåll .

Omega - 3

Fördelarna med optimal omega -3 intaget är många och väl underbyggda . De inkluderar anti - inflammatoriska egenskaper som kan minska ledvärk ( inklusive artrit ) , och ökade blodsocker och kontroll insulin , vilket kan hjälpa dem med viktproblem eller diabetes . Omega-3 kan också ha en positiv effekt på depression , bipolär sjukdom , benskörhet , ADHD , schizofreni , IBD , Crohns , astma och cancer i tjocktarmen . Köpa och sälja Överväganden
< p > det ideala förhållandet mellan omega - 6 ( den vanligaste typen av fett som finns i livsmedel ) till omega - 3 fetter är 2:1. För närvarande är den genomsnittliga amerikanska kosten i förhållandet 17:01 . Äta en eller två gånger i veckan på nyfångad lax är ett utmärkt sätt att öka din omega -3 intag och återställa balansen i hårt skev fettsyror förhållandet mellan den moderna kosten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom