1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsvärde av pistagenötter

pistagenötter kan vara en frisk och välsmakande sätt att få protein och järn du behöver i din kost . Det finns flera skäl att låta pistagenötter som ett dagligt mellanmål . Portionsstorlek

USDA definierar en portion av pistagenötter som torra rostade pistagenötter som inte har något salt . Denna guide fokuserar på 1 oz servering av pistagenötter . Detta kommer ut till ca 50 pistagenötter .
Fat

Det finns 13 g fett i varje portion av pistagenötter . Detta kan låta som mycket, men en majoritet av fettet kommer från enkelomättat ( 6,8 g ) , fleromättade ( 3,9 g ) och omega 6 ( 3852mg ) . Dessa är alla anses hälsosamma fetter .
Kostfiber

pistagenötter faktiskt vara en bra källa till kostfiber . En portion har 12 procent av ditt dagliga värdet av kostfiber ( 3 g ) , viktigt för en vanlig matsmältningssystem .
Protein

En servering av pistagenötter kan vara en enkelt sätt att få protein i din kost . En portion har 6 g protein . Detta är 12 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein .

Mineraler

pistagenötter innehåller betydande tillräckligt mängder järn , fosfor och kalium . En portion har 7 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden järn , 14 procent av dina rekommenderade fosfor , och 8 procent av ditt dagliga mängden kalium . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom