1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Effektiva Teen Kost

Viktminskning är en strävan som inte bör ta lätt på . Teenage viktökning och efterföljande psykologiska konsekvenserna av ökad kroppsmassa kan anses vara en växande epidemi . När du försöker ett program för att minska kroppsvikten och öka den allmänna hälsan , kontakta en läkare eller sjukvårdspersonal att korrekt förstå kroppens begränsningar . Förstå effekter på kropp och själ när man genomför en diet , och därmed en övning regemente också kan öka produktiviteten och framgång med viktminskning mål . Portionsstorlek

När du närmar dig en diet program , det enklaste och mest fördelaktiga första steg är att undersöka hur mycket av en viss maträtt närvarande äts . Utvärdering av befintliga matvanor och relativa portionsstorlekar kan minska överflödiga kaloriintag som ofta leder till viktökning . Titta på vad du äter kan vara svårt när du börjar på att förändra en livsstil . Istället minska de delar av en viss måltid och engagera sig i den fruktade räkna kalorier som hjälper till att sätta upp positiv förstärkning och märkbara viktförändringar .
Food Selection

Det kan komma som någon överraskning att det du äter har en stor inverkan på inte bara viktökning , men liksom kroppsuppfattning och känslor som är förknippade med matvanor . Skära ut livsmedel som är " lätt ", till exempel snabbmat , eller de från en burk eller mikrovågsugn , och ersätta dem med färsk frukt och grönsaker kan öka framgången för en diet .

Övergång från tunga kött som nötkött och fläsk till magrare kött, såsom fisk och kyckling , även öka framgången för att förlora vikt . När du äter , gör en stor skillnad i hur maten förvaras och bearbetas , så avstånd ut fyra mindre måltider under dagen ( var tredje timme eller så) och se till att äta tunga måltider tidigare under dagen kan förbättra inte bara din hälsa , men energinivåer under dagen .
Motion

Medan förändra landskapet i en äta miljö bidrar avsevärt till viktminskning , motion och aktivitet överladda en hälsosam livsstil. Kamma ett träningsprogram två till tre dagar i veckan med en hälsosam livsstil förändring kan öka viktminskning och hjälpa tonåringar över platåer och kullar att förlora kroppsmassa .

Konsultera lokala gym för personliga tränare , eller online-resurser som erbjuder träningsprogram som passar kroppstyp , kondition och engagemang . Engagemang i en övning tillsammans med ett program för kost sätter upp tonåring för framgång .

Oro och varningar

Det är värt att nämna några av de vanligaste närmade lösningar viktminskning : dieter på modet , svält , laxermedel och bantningspiller . Var och en av dessa alternativ har sina egna faror , från underlåtenhet att gå ner i vikt , till systemisk och vävnadsskada . När man talar om att genomföra något program , förstår farorna och fördelarna med dem . Håll dig till en hälsosam kost och konsekvent träningsschema ger långsam , säker viktminskning som förbättrar hälsan i hela livslängd. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom