1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Om lågt glykemiskt index diet

Den glykemiskt index ( GI ) mäter hur mycket ett livsmedel påverkar ditt blodsocker med hjälp av 50 g som en fast enhet per portion . Ett livsmedel med högt glykemiskt index höjer blodsockret kraftigt ; livsmedel med lågt glykemiskt index höjer inte blodsockret mycket. Fördelar

äta lågt glykemiskt index diet hjälpa individer kontrollera blodsocker -och insulinnivåer . Högt blodsocker är konsekvent knuten till typ II diabetes och fetma .

Överväganden

flesta lågt glykemiskt livsmedel är höga i fiber , vilket saktar rötningsprocessen . Långsam matsmältning ger jämn energi under hela dagen utan att orsaka en energi " krasch ". Addera ditt Missuppfattningar

Även om vissa frukter och grönsaker är högt på glykemiskt index skala , betyder det inte att de är dåligt för dig . Kom ihåg att GI poäng är baserat på 50 g per portion , vilket är betydligt mer än de flesta portioner frukt och grönsaker innehåller .

Typer

lågt glykemiskt index diet innehåller många portioner av fullkornsprodukter , grodda kärnor och icke - stärkelserika grönsaker .
Expert Insight

äta lågt glykemiskt index diet inte garantera viktminskning . Överätande alla livsmedel , i kombination med liten eller ingen motion , kommer att leda till viktökning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom