1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Saker du kan äta på en vete fri kost

Oavsett om du gör ett medvetet val för att undvika halvfabrikat , eller om du har fått diagnosen glutenintolerans eller celiaki , det finns flera begränsningar för en vete - fri kost . Många livsmedel elimineras när du utesluter vete . Vete och gluten finns i många förpackade livsmedel . De är också i många av kryddor som du kan sätta på de naturligt vetefria livsmedel . Säkra livsmedel

Mest obearbetade eller lågt förädlade livsmedel såsom kött, frukt, grönsaker, mejeriprodukter och ägg i allmänhet gluten och vete - fri naturligt . Ett enkelt sätt att handla mat är att prova en hälsosam inställning mot vad du väljer ; de färre steg din mat tar från gården till butiken , desto mindre sannolikt är det att innehålla vete . Tänk bara på när du förbereder din mat som du inte av misstag införa vetet själv genom kryddor .

Spannmål och stärkelse

Personer med celiaki är inte bara begränsat till begränsa vete från kosten , men även råg och korn. Detta gör att hitta korn och stärkelserika livsmedel som är glutenfri svårt . Med hjälp av havregryn , majs , potatis och ris kan utöka de dagliga måltiderna för att lägga till kolhydrater . Flera spannmålsföretagmärka sina produkter , också, så att du kan undvika vete i havre , majs eller ris spannmål .
Alternativ

Det finns flera recept denna användning mindre upparbetade produkter såsom en fava bean mjöl , tapioka mjöl, potatisstärkelse eller rismjöl som en ersättning för vetemjöl. Om du inte vill att förbereda substitution blandar själv , en del företag tillverkar förpackade mixar för glutenfri pizzadeg , pannkakor , allrengöringsmedel mjöl och bröd .
Vad man ska undvika

helst du avviker från de enkla livsmedel som frukt och kött , måste du läsa den näringsmässiga fakta etiketten noga . Medan vissa företag särskilt ange om de är glutenfria , andra inte så genomskinlig. Oftare än inte , kommer vete gluten lurar i livsmedel du inte misstänka . Var uppmärksam på chipet , soppa , och spannmål gången för poster såsom vetestärkelse , natriumglutamat ( MSG ) och olika malt .
Var kan man handla

Flera livsmedelsbutiker erbjuder glutenfria sektioner i de organiska gångar eller intill vilja objekt . Du kan också kolla på hälsokostbutiker eller kooperativ för glutenfria livsmedel . Flera källor på nätet kan hittas som erbjuder vetefriaprodukter också. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom