1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Skillnaden mellan Fiber & Lösliga fibrer

Lösliga fibrer och olösliga fibrer är både avgörande för att upprätthålla en sund kropp . Det finns flera skillnader mellan de två, även om , som är värt att notera . Den genomsnittlige amerikanen inte få nog av heller, så tänk på att öka ditt intag av båda . Roll i kroppen

Funktionerna i lösliga och olösliga fibrer varierar . Den primära roll olösliga fibrer är att stöd i matsmältningen . Lösliga fibrer , å andra sidan , har en mängd olika roller i den mänskliga kroppen . Det bidrar till att bromsa glukosabsorption , till exempel, som reglerar blodsockernivåer och är till stor nytta för den mänskliga kroppen. Det bidrar också till att sänka kolesterolet , vilket är en viktig indikator hälsa . Köpa och sälja Fördelar

Baserat på de olika roller som lösliga och olösliga fibrer spela i kroppen , fördelarna härrör varierar också. Eftersom lösliga fibrer spelar en så viktig roll i regleringen av blodsockret , kan det bidra till att förebygga eller minska risken för diabetes . Det finns också en minskad risk för hjärtsjukdom i samband med lösliga fibrer , eftersom det hjälper till att sänka kolesterolet . Genom att hjälpa till att reglera matsmältningssystemet , kan olösliga fibrer minskar förstoppning .

Källor

källor till lösliga och olösliga fibrer överlappning , men det finns livsmedel som ger mycket mer av en än den andra. Skinn av många frukter och grönsaker är bra källor till olösliga fibrer . Många korn , samt nötter och frön , är bra källor till olösliga fibrer . Baljväxter, frukt och fruktjuicer , samt några korn som havre , är bra källor till lösliga fibrer .

Kalorier Förutsatt

En av de viktigaste skillnaderna mellan olöslig och lösliga fibrer är kalorierna som tillhandahålls . I motsats till vad vissa tror , inte lösliga fibrer faktiskt ge lite kaloriinnehåll. Olösliga fibrer , med tanke på att det är olösligt , inte ger någon kaloriinnehåll. Kaloriinnehållet av lösliga fibrer är inte stor , och är förmodligen någonstans runt två kalorier för varje gram av lösliga fibrer , vilket inte gör det till en betydande källa till kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom