Superfoods som ökar Immunitet

Det finns hundratals supermat som kan öka immunitet och ger kroppen god hälsa . Dessa livsmedel innehåller grönsaker , nötter , frukt och fisk . Funktion

Immunförsvaret är den del av kroppen som strider infektioner och sjukdomar . Genom att hålla immunförsvaret friska , kan sjukdomar förebyggas eller minskas

grönsaker

Några av de bästa grönsaker för att öka immunitet är rötter och lökar . ; morötter , sötpotatis och jams . De har alla betakaroten , som hjälper kroppen att producera vitamin A.

Frukt

Några av de bästa frukter för att öka immunitet är bananer , druvor och aprikoser . Dessa frukter har vitamin B i vanliga ( B2, B3, B5) . B-vitaminer hjälper till att producera antikroppar , få energi och även hålla nervsystemet på rätt spår .

Nötter och fisk

Nötter och fisk anses också vara super immun boosters . Fisk är en bra källa till omega - 3 fettsyror . Dessa syror bidra till att minska inflammation och kolesterol . Nötter som hasselnötter och cashewnötter hjälpa till att öka energi .
Varning

Utan fördelarna med hälsosam mat , är undernäring hängande . Ett försvagat immunförsvar kan också leda till olika former av cancer och infektioner . Addera