I de flesta fall , att få 2 liter vatten eller mer varje dag rekommenderas av Institute of Medicine . Det finns inte mycket fara i att dricka mer vatten än nödvändigt . Även om en persons dagliga behov kan variera i vikt och aktivitetsnivå , är det bättre att vara på den säkra sidan av att dricka för mycket vatten , vilket förhindrar uttorkning . Vattenförgiftning uppstår endast när man dricker stora mängder vatten , och kommer sannolikt inte att ske av misstag .
Vattenförgiftning
vattenförgiftning uppstår när en person konsumerar så mycket vatten att den koncentration av elektrolyter i kroppen blir farligt låg . Detta kan leda till dödliga hjärt-och hjärnan avvikelser . Detta skulle dock kräva förbrukningen av betydligt mer än en person kan bekvämt dricka under en enda dag , och är även då svårt att uppnå om dina njurar fungerar korrekt . Medan vattenförgiftning är en mycket verklig fara , är det mycket mindre sannolikt än uttorkning .
Uttorkning
Uttorkning uppstår när kroppen inte har tagit i tillräckligt med vätska . Som adekvat hydrering krävs för nästan alla kroppens system att fungera , kan längre perioder av uttorkning orsaka allvarliga skador på kroppen och till och med döden . Korttids uttorkning kan orsaka letargi , muntorrhet och lågt blodtryck . Av denna anledning är det viktigt att få åtminstone de rekommenderade 2 liter vatten eller vätska varje dag .
Miljöfaktorer
Värme och fysisk aktivitet kan ge upphov till att förlora vatten i en snabbare takt än normalt , för det mesta genom svett . Vid varmt väder eller under fysisk aktivitet är det viktigt att förbli hydrerad , så överskrider de rekommenderade 2 liter vatten blir särskilt viktigt . I samtliga fall är målet att ersätta eventuellt vatten förloras från svett eller urinering. Varje situation som kan leda till förlorade kroppsvätskor bör behandlas med försiktighet genom att dricka extra vatten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom