Sugar Rush orsakas först genom nedbrytning av enkla sockerarter . De livsmedel som går in i mag-tarmkanalen och har snabbt ledas bort in i blodomloppet. I stället för komplexa kolhydrater såsom fullkorn pasta , sötpotatis eller bönor , som tar längre tid att smälta och ge nivå ihållande energi , enkla sockerarter resulterar i en enorm stegring i blodsockret . Denna spik resultat i Sugar Rush eller hög att människor söker efter när intag av energidrycker eller sockerhaltiga livsmedel .
Insulin
När dina blodnivåer spik till ohälsosamma nivåer bukspottkörteln frisätter insulin . Detta insulin hjälper till att återfå normala nivåer av blodsocker genom att lagra den för senare bruk . Med tiden kan dålig kost resultera i liten eller ingen insulin som produceras i bukspottkörteln . Denna insulinbrist är känd som diabetes typ II. Andra orsaker till diabetes existerar. Detta överskott av socker lagring läcker energi från kroppen och orken eftersläpning , vilket resulterar i trötthet .
Sugar Rush Foods
Livsmedel som resulterar i en socker rush är kända som enkla sockerarter. Dessa kommer från bearbetade eller raffinerat socker objekt . Bakade varor såsom munkar , kakor, kakor eller brownies kommer att orsaka en socker rush . Bearbetade färdigförpackade livsmedel som godis , förpackade mellanmål kakor och läsk kommer också att orsaka en socker rush . Många färdigförpackade livsmedel har också dolt socker som kan orsaka en socker rush . Leta efter ord som glukos , sackaros , fruktos , laktos , maltos eller majssirapi ingredienserna .
Icke Sugar Rush Foods
Livsmedel som innehåller naturliga sockerarter som inte kommer ge dig en Sugar Rush kallas komplexa kolhydrater . Alla behöver kolhydrater för energi , och det finns många som ger dig ihållande energi och hålla dig full utan känslor av letargi senare . Dessa inkluderar fullkorn och hela veteprodukter, baljväxter, ärtor , bönor, linser , chikpeas , havregryn , fullkornspasta , sötpotatis och hela korn av spannmål . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom