1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka frukter innehåller mycket kolhydrater ?

Medan vissa är höga i kolhydrater , färsk frukt är bra källor till fibrer, vitaminer och mineraler som är viktiga för att upprätthålla vår hälsa . Konserverad frukt , torkad frukt och fruktjuicer är ofta högre i kolhydrater , eftersom socker tillsätts under tillverkningsprocessen och inte tillför något näringsvärde . Kolhydratrika frukter

Bland de frukter som innehåller flest kolhydrater är äpplen, bananer , apelsiner och päron , samt datum och fikon . Frukter konsumeras vid sin fulla mognad har mer kolhydrater än i sina mindre mogna stater .
Burk och torkad frukt

Konserverade frukter tenderar att ha mer övergripande kolhydrater än färska frukter om socker tillsätts under tillverkningen . Eventuella torkade frukter , som russin , katrinplommon och torkade aprikoser , är betydligt högre i kolhydrater än deras färska former . Addera ditt kommenterar: fruktjuice

Frukt smoothies gjorda på din mixer har samma nivåer av kolhydrater som de färska frukter du använder , förutsatt att du inte lägger någon honung eller socker . Smoothies köpt från livsmedelsbutiker , och tillverkade juice , å andra sidan , är högre i kolhydrater än färska frukter .
Totalt Kolhydrater

När man läser näring etiketter , är det viktigt att komma ihåg att det totala antalet kolhydrater är beräknad till att omfatta både fibrer och socker. Kostfibrer är den friska delen av de kolhydrater du förbrukar , medan socker inte . Många märken har nu separata listor för Kolhydrater och kostfibrer ; Men , är det sockerinnehållinte alltid listade . I det här fallet , kommer du vill skumma ner mot botten av etiketten där Ingredienser är listade . Leta efter socker i någon form , inklusive fruktos , glukos , dextros , majssirapoch honung . Om sockret är bland de första ingredienser som anges , är produkten mycket socker . Om sockerarter före närmare slutet av ingredienslistan , är sockerhalten lägre.
Kolhydrater vs Fett

Många har kommit att tänka på kolhydrater som orsaken till viktökning , när i själva verket mycket av det som faktiskt orsakar viktökning är fetthalten i livsmedel . Färska frukter kan vara hög i kolhydrater, men de innehåller lite eller inget fett. Frukt innehåller mycket fibrer och innehåller viktiga vitaminer och mineraler . Godis och kakor , på andra händer , är höga i kolhydrater och fetter . De saknar också fibrer, vitaminer och mineraler . Konsumerar stora delar av dessa livsmedel är det som vidmakthåller viktökning .
Moderation

Nyckeln till en hälsosam och välbalanserad kost är måttlighet . Viktökning sker då fler kalorier konsumeras än kroppen kan utnyttja vid en given tidpunkt . Moderera del intag är en bra utgångspunkt för att se till att förbrukade kalorier och fett används och inte lagras som fett . Om du inte kan missa dina godis helt och hållet , kan frukt bidra mildra att hunger , och tar upp en övning rutin kommer att bidra till att bryta ner ytterligare fett som konsumeras . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom