1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är betydelsen av järn i mat ?

Järn är en av de viktigaste näringsämnena i kroppen . Den är ansvarig för genomförandet syre i röda blodkroppartill musklerna , och är nödvändig för att producera energi . En brist på järn kan leda till anemi . Funktion

Tillsammans med att ge musklerna med syre , är järn som ger blodet dess röda färg . Järn stärker immunförsvaret , ökar motståndskraften mot förkylningar , sjukdomar och andra infektioner .
Betydelse

En person utan en tillräcklig mängd järn i sin kost är i riskzonen för utveckla järnbristanemi . Låg järn leder till låga nivåer av röda blodkroppar , vilket kan få honom att känna sig slö , ser blek , har kalla händer och vara mer sårbara för infektioner .

Fördelar

äta järnrik mat som rött kött, fågel , gröna bladgrönsakeroch bönor kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt . Mer syresatta röda blodkroppartransporteras till musklerna under träning , vilket möjliggör en mer kraftfull träning . Därför är fler kalorier bränns .

Överväganden

Kroppen absorberar järn från animaliska produkter bäst , men andra källor till järn inkluderar berikade frukostflingor , nötter, frön och torkad frukt. Det rekommenderade dagliga intaget för järn är 15 milligram för kvinnor och 10 milligram för män .
Förebyggande /News Lösning

Medan järn i kroppen är mycket viktigt för optimal hälsa , ta järntillskott kan vara farligt . Många kosttillskott innehåller höga järnnivåer än det rekommenderade dagliga intaget , vilket kan vara skadligt för kroppen . Endast en läkare kan korrekt diagnostisera en järnbrist . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom