Hur förstå Fried Rice Nutrition

Stekt ris är en generell typ av maträtt snarare än ett specifikt recept . Det är en standardkomponent i asiatiska köket och är ett vanligt substitut för kokt ris . Många stora kurser i asiatisk matlagning består av en kötträtt serveras ovanpå en portion stekt ris . Ris är generellt hög i kolhydrater och har lite fett , även om den typ och mängd av olja som används för att steka riset innebär avsevärt fettinnehållet i denna maträtt . Detta är vad du behöver
Nutritional etikett för stekt ris
Visa fler Instruktioner
1

Förbered stekt ris . Denna näringsinformation förutsätter att du koka riset ångkokta det . Sedan steka riset i en liten mängd vegetabilisk olja . Portion är 10 oz . stekt ris med inga ytterligare beståndsdelar .
2

Studera fetthalten i stekt ris . En servering av stekt ris innehåller totalt 333 kalorier . Detta ger 17 procent av det dagliga värde ( DV ) för kalorier , förutsatt standard intag av 2000 kalorier per dag . Fett ger 30 procent av dessa kalorier , kolhydrater ger 62 procent och protein ger resterande 8 procent av kalorierna i stekt ris . Addera 3

Undersök kalori andel fett i stekt ris . En servering av stekt ris innehåller 11 g fett , vilket ger 99 kalorier . Detta är 17 procent av DV för fett , och stekt ris innehåller inget mättat fett eller kolesterol när du steker riset i vegetabilisk olja som inte innehåller någon av dessa poster .
4

Undersök proteinet och kolhydrathaltav stekt ris . En servering av stekt ris innehåller ca 7 g protein , vilket ger cirka 28 kalorier . Det är ungefär 14 procent av DV för protein . Stekt ris är också om 52 g av den totala kolhydrater . Detta ger 206 kalorier , eller ungefär 17 procent av DV för kolhydrater . En servering av stekt ris har också 6 g kostfiber , eller cirka 24 procent av DV för kostfiber .
5

igenom innehållet i stekt ris natrium . Sojasås är en vanlig ingrediens i stekt ris , vilket ger en relativt hög koncentration av natrium. En servering av stekt ris innehåller ungefär 653mg natrium , vilket är cirka 27 procent av DV för natrium . Addera