1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel Hjälp stress

Om du känner dig stressad på jobbet , kan det vara något du drack . Enligt den stress Handbook , kan koffein bidra till att öka produktionen av en stressframkallandehormonet kortisol . Dessutom kan alkohol vara en depressiv om de konsumeras i stora mängder , och socker kan lämna dig känslan dränerad efter en initial hög . För att motverka dessa effekter , äta livsmedel som lindra stress såsom gröna grönsaker , bär, kyckling , kalkon och fullkornsprodukter . Grönsaker

Gröna grönsaker som spenat , broccoli , grönkål , grönkål , romansallad , brysselkål , grön paprika , ärtor och gröna bönor innehåller kalium och B-komplex vitaminer . Dessa är avgörande för att skapa serotonin , en mood -öka kemikalier . I en intervju med tränare och nutritionist Bob Greene , Dr Rovenia Brock identifierar kikärter och rött , orange och gul paprika som stressreducerande livsmedel som innehåller vitamin A , C-vitamin och folat . Dessa hjälper att öka energi och vitalisera celler som skadats av stress.

Bär

Blåbär innehåller en hög koncentration av C-vitamin , E-vitamin , mangan och fiber . De innehåller också antioxidanter som hjälper din kropp rena sig från föroreningar , och bidrar till att minska kolesterol . Fiberhalten i blåbär hjälper också främja en sund tarmrörelser . Jordgubbar är en bra källa till folat, kalium- fibrer, C-vitamin och mangan. De har också näringsämnen som kallas fenoler som är antiinflammatorisk och hjälpa till att bekämpa cancer . Björnbär har en fiber som kallas pektin - som också finns i äpplen - som kan hjälpa till att sänka kolesterolet Addera kyckling och Turkiet

Kyckling och kalkon kan hjälpa . lindra stress eftersom båda innehåller tryptofan , en essentiell aminosyra som reglerar funktioner nervsystemet såsom vila , sömn och avslappning . Tryptofan hjälper också reglera aptiten och höja ditt humör . Även tryptofan finns även i rött kött , nötter , frön och tonfisk , den har en högre koncentration i kyckling och kalkon och är källan till den sömniga , innehåll känner vissa människor får efter en Thanksgiving måltid .
< Br > Fullkorn

Fullkorn har fått mycket uppmärksamhet på grund av en rad positiva hälsoeffekter . Enligt Hela spannmålsrådet , fullkorn minskar risken för stroke och hjärtsjukdomar , förbättra viktkontroll och hjälper kroppen att upprätthålla friskare blodtryck . Några vanliga fullkorn är brunt ris , havregryn , hel havre och korn . Brunt ris är ett bra exempel på ett fullkorn som kan bidra till att minska stressen eftersom till skillnad från vitt ris , inte ökar det blodsocker och orsakar svängningar som kan bidra till högre stressnivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom