1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel är låga i puriner

? Finns naturligt i många livsmedel , den mänskliga kroppen producerar också ett ämne som kallas puriner . Kroppen bryter puriner ner i urinsyra , och i en frisk person , njurar välja urinsyra ur kroppen . Personer med gikt emellertid ibland ha ett överskott av urinsyra ackumuleras i deras blod. Detta kan inträffa på grund av att kroppen producerar för mycket urinsyra , eller njurarna inte kan filtrera nog ut genom urinen . För att kontrollera urinsyra byggs upp , är det viktigt att äta en diet av mat med låg puriner . Mejeriprodukter och ägg

Ägg är mestadels låg i puriner , men begränsa dig till tre eller fyra varje vecka . När det gäller ost och glass , gärna hänge sig åt, men stick med låg fetthalt eller fettfri versioner . En procent mjölk ger ett bra alternativ , men dricker inte mer än 25 uns . per dag. Som ett mellanmål , prova pudding , en välsmakande behandla med låga purin mängder .

Soppor

Soppa är en enkel måltid och bra att göra i bulk . Kräm - stil soppa är bra när de görs med lättmjölk . Försök också någon soppa utan kött buljong eller extrakt . Håll dig till grönsaksbuljong istället .

Frukt och grönsaker

Frukt är låga i puriner , så äta så mycket av något slag som du vill. Glöm inte att fruktjuicer är ett alternativ också . Grönsaker är svårare , eftersom en del har mycket höga proteinhalter . Du bör undvika sparris , svamp , spenat , blomkål och gröna ärtor . Dessutom , håll dig borta från torkade bönor , ärter och linser . Alla andra grönsaker är bra, så du har många olika val som sallad, lök och morötter .
Korn

En låg - purin säd kost innebär låg - fiber och inget hela korn bröd . Håll dig till vitt bröd eller andra raffinerade sädesslag . Pasta och makaroner är bra häftklamrar som erbjuder gränslösa måltidsmöjligheter. Slutligen , alla typer av ris är låga i puriner , så att du kan öka ditt ätande val med rismjöl och rismjölk som önskat .

Godis och fetter

i de flesta goda kostvanor , måste du begränsa din fett och godis intag till små belopp . Titta på din konsumtion av låg - purin livsmedel såsom nötter och mutter - smör , som jordnötssmör , när du försöker gå ner i vikt . Socker , sirap, fetter och oljor är låga i puriner , men försök att inte överbelasta din kost med dem . Tårtor och kakor är acceptabla i nominella belopp , men du kan använda så mycket gelatin som du vill.

Drycker

låg purin drycker är lätt att komma med . Fruktjuice och juice från någon av de låga purin grönsaker är ofta ett hälsosamt val . Omvänt kommer koffein missbrukare att bli glad att veta att kaffe och te är också låga i puriner . Slutligen , dricka läsk till ditt hjärta innehåll , men se till att titta på mängden socker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom