Vilka är de positiva hälsoeffekterna av Banana Bread

? Bananbröd kan bakas på många olika sätt , och en del människor har sina egna favoritrecept . Den vanligaste ingrediensen i varje bananbröd recept är naturligtvis bananer , som erbjuder en mängd olika hälsofördelar . Någon favorit banan bröd recept kan modifieras något genom att kasta in ytterligare några nyttiga ingredienser såsom vetegroddar , marken linfrö , fullkorn och hackade nötter . Bananer

bananer är packade med kalium. En medelstor banan innehåller vanligtvis över 450 mg . Eftersom kalium hjälper till att motverka de negativa effekterna av natrium , kan människor som har högt blodtryck hitta bananer särskilt användbart . Bananer kan också bidra till att stärka skelettet , skydda mot åderförkalkning , stödja ögats hälsa , reglera matsmältningssystemet , och avvärja sår genom att skydda slemhinnan i magen från syror . Att äta bananer på en regelbunden basis kan också hjälpa till att sänka risken för att utveckla njursjukdom .
Wheat Germ

Försök lägga ett par matskedar vetegroddar till din bananbröd recept. Vetegroddar, finns inuti vete kärnor , är rik på näringsämnen såsom zink , tiamin , fosfor , coenzym Q10 , pantotensyra , magnesium och vitamin E. Alla dessa näringsämnen kan bidra till att stärka immunförsvaret , metabolisera energi , underhålla ben och tänder hälsa , samt främja god funktion i hjärta och muskler , nervsystemet och cirkulationssystemet . Vetegroddar kan också hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och upprätthålla matsmältning , eftersom det är mycket fibrer .
Linfrö

Slipa upp lite linfrö och lägga till en par matskedar till din bananbröd smet . Att äta linfrö utan mala det kommer att beröva dig av de värdefulla näringsämnen , inklusive högt fiberinnehålloch essentiella fettsyror , såsom alfa - linolensyra ( ALA ) och omega-3 . Dessa kan bidra till att lindra inflammation och inflammatoriska sjukdomar som hjärtsjukdomar och artrit . Den fiber i linfrön kan hjälpa dem med höga kolesterolvärden . Linfrö innehåller också lignaner , kemikalier som kan hjälpa avvärja cancer . Men om du är på några mediciner , ta din medicin vid en annan tidpunkt än att äta linfrön , som linfrön kan minska absorptionen av läkemedel och andra kosttillskott .
Fullkorn
< p > Försök att använda en blandning av fullkorn och vitt mjöl för att göra bananbröd . Hela korn, såsom havre , korn, hirs och vetemjöl , kan förse kroppen med fiber för att styra kolesterolnivåer. Dessa korn har även komplexa kolhydrater, som kan bidra till att upprätthålla blodsockret på en jämn nivå . Hela korn är en källa till selen, kalium och magnesium. Dessa näringsämnen kan stödja ditt immunförsvar , upprätthålla cell hälsa , främja hjärthälsa och kontrollera blodtrycket . Köpa och sälja Nötter

Hacka en näve valnötter , pekannötter eller andra nötter till blanda i bananbröd recept . Nötter smakar gott , och har friska fiber och omättade fetter , som kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet . De har också omega - 3 -fettsyror , som främjar god hjärthälsa . Den L - arginin i nötter kan stödja hälsan hos kärlväggarna och minskar risken för blodproppar . Nötter är också en källa till vitamin E , som är en antioxidant som skyddar cellerna från skador orsakade av fria radikaler . Addera