1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är de positiva hälsoeffekterna av vitamin B5

? Vitamin B5 , eller pantotensyra , är känd som den anti-stress -vitamin . Det krävs av alla växter och djur som en komponent i coenzym A ( CoA) , ett enzym som erfordras för över 70 kroppsfunktioner , inklusive stressrespons och omvandlingen av glukos till energi. Även om det är närvarande i varje cell , finns den i mycket större mängder i binjurarna eftersom så mycket energi som krävs för att producera de adrenal hormoner . Vitamin B5 , tillsammans med L -karnitin ( en aminosyra) , är viktiga för förbränningen av fetter i kosten . Vitamin B5 är avgörande för att upprätthålla balansen i adrenal hormoner och är involverade i tillverkningen av röda blodkroppar. Brist Signs

En brist på vitamin B5 kan orsaka stickningar händer eller fötter , huvudvärk , sömnlöshet , trötthet , grånande hår , håravfall eller matsmältningsproblem . Långvarig brist på detta vitamin är associerad med astma, för tidigt åldrande, kroniska eller återkommande infektioner , allergier, kronisk muntorrhet , artrit, förkalkade fogar eller brosk-och hudsjukdomar.

Orsaker till brist

vitamin B5 är vattenlösligt så det inte vanligtvis kvar i kroppen under mer än fyra till sex timmar . Som ett resultat måste vitamin B5 kontinuerligt tillhandahålls genom kosten eller tillskott . Faktorer som kan bidra till en brist på vitamin B5 innefattar fysisk eller känslomässig stress , vanlig kaffe eller koffein , alkohol , infektion , reumatoid artrit , sulfapreparat , sömntabletter , insektsmedel och östrogen . Addera
Brist Mat

Det uppskattas att äldre amerikaner bara förbrukar omkring 33 procent av deras krav vitamin B5 . Detta kan vara till stor del beroende på det faktum att vitamin B5 är bristfällig i den typiska amerikanska kosten . Matlagning och fräsprocesserförstör 37-74 procent av vitamin B5 , förlorar frysning 37-57 procent , och konserverings förlorar 46-78 procent . (Se referenser 1 . ) Addera Rekommenderat intag

ta 500 milligram vitamin B5 tre gånger per dag , tillsammans med vitamin C och E samt magnesium kan förbättra utseendet på hud , hår och naglar , och förse kroppen med mer energi , minska arbetsbördan för binjurarna . Genom att förbättra binjurefunktionen , förbättrar vitamin B5 kroppens förmåga att hantera stress och förebygga trötthet och infektioner . (Se referenser 3 . )

Mat källor

Bra källor till vitamin B5 inkluderar öljäst , ägg , njure , lever , svamp , nötter , saltvattenfisk, hel råg och hela vetekorn. (Se referenser två . ) Katalog Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom