1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är effekterna av att inte få tillräckligt natrium i din kost ?

Medan natrium i kosten är ofta på ett negativt sätt , är det faktum att natrium spelar en viktig roll i kroppens processer , och utan den skulle vi dö . Natrium reglerar kroppens vattentryck och balanserar , och överför nervimpulser som gör att musklerna att röra sig och kontrakt . I digestion , flyttar den essentiella aminosyror från tarmen till blodströmmen , och krävs för absorption av socker. Även om det finns allvarliga faror med att få för mycket natrium i kroppen - till exempel högt blodtryck och inflammation - få för lite natrium , eller förlora natrium som finns i ditt system , kan vara lika farligt . Hur vi förlorar Natrium

Det är mycket ovanligt att inte få tillräckligt med natrium från en diet , som till och med hela , obehandlade livsmedel har ett naturligt natriumhalt. Natrium förlust ofta kommer genom svettning , uttorkning , diarré och kräkningar . Som vår kroppstemperatur värmer upp , svettas kroppen för att kyla ner huden , och natrium förloras med denna svett . Uttorkning uppstår när vi förlorar mer vatten än vad vi tar i. Detta är en vanlig biverkning av svettningar , kräkningar och diarré . Tillsammans med natrium , förlorar vi värdefulla elektrolyter som är viktiga för kroppens processer .
Låg blod när salt och vatten försvinner ur kroppen , Pressure

vätskan på utsidan av cellerna går förlorade , vilket leder till en minskning i blodvolym. Minskade blodvolym kan leda till sänkt blodtryck . Om trycket blir för lågt , kan blod inte få viktiga näringsämnen och syre till vitala organ , inklusive hjärtat, hjärnan och njurarna. Beroende på hur länge dessa organ gå utan viktiga näringsämnen och syre , kan de skadas permanent och upphör att fungera . Trötthet är också ett resultat av sänkt blodtryck som kommer med att inte få tillräckligt med natrium . Addera illamående och yrsel

Illamående och yrsel kan också ställa in på grund till ett natriumbrist . När det inte finns tillräckligt med natrium i kroppen, vattnet som tas in kan strömma in i cellerna. Natrium kan inte reglera vattnet i cellerna som det ska, och resultatet är svullnad . Denna svullnad i vävnaderna sker i hela kroppen . Den svullnad i hjärnvävnadenkan orsaka yrsel och huvudvärk , medan inflammation i andra vävnader kan orsaka illamående och muskelkramp och ryckningar .
Stroke

Stroke , eller till och med dödsfall , är det mest extrema effekten av otillräcklig natrium i kroppen. Om hjärnvävnad sväller för mycket , placeras under extrem press mot skallen . Detta tryck kan börja som en huvudvärk och leda till en stroke . När kroppens natriuminnehållblir det låga , det finns också en risk att vitala organ skulle stängas , eftersom blodet inte flyter tillräckligt snabbt för att leverera syre och näringsämnen för att stödja deras funktion .
Rekommenderat Natrium intag

Det rekommenderade dagliga intaget för natrium är inte mer än 2300 mg per dag , men cellerna behöver bara 500 mg per dag för att upprätthålla god funktion . Alla livsmedel som bearbetas har en hög natriumhalt, och om du äter förädlade livsmedel - även bröd - ska du inte oroa dig för att inte få tillräckligt med natrium i din kost . Hel, naturliga livsmedel har också natrium . Selleri , betor , skaldjur och fågel har alla större mängder naturligt förekommande natrium . Att äta en kost rik på frukt , grönsaker och magert kött kommer att försäkra att du får ett tillräckligt dagligt intag . För att skydda kroppen från ett överskott förlust av natrium , undvika att träna i svår hetta , och när du får kräkningar eller diarré , ersätta vätskeförlustenmed en elektrolyt - balanserad drink snarare än enbart vatten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom