1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilken typ av livsmedel orsaka höga proteinnivåer

? Protein är viktigt för dem som vill se till att deras muskler är i topp form. Protein behövs för muskeltillväxt och muskel reparation . Protein är också viktigt för friska hår, naglar och hud . Det är emellertid möjligt att ha mer protein än nödvändigt ; USDA dagliga rekommendationen är 50 gram protein . Om du får för mycket protein , kanske du vill ta bort en del proteinrik mat från din dagliga kost . Rött kött

Rött kött är känd för att vara en utmärkt källa till protein . Faktum är att 100 gram rostbiff har 28 gram protein , och 100 gram hamburgerkött har cirka 20 gram protein , enligt viktminskning för Alla . De som gillar biff kan också hända att det är källan till deras höga protein . En tre - ounce servering har 23 gram protein .
Poultry

Poultry har alltid varit en bra källa till protein också. En 100 - grams servering av grillad kyckling har 25 gram protein . En kycklingklubba ( totalt 101 gram ) har 18 gram protein . En liten , tre - ounce servering av anka har nio gram protein . Turkiet enbart har sex gram per ett uns av kött .
Mlik

Alla mejeriprodukter innehåller mycket protein på grund av sin bas i mjölk . En halvliter mjölk har 19 gram protein . En kopp helmjölk (eller chokladmjölk ) har åtta gram protein , medan samma servering av mjölk med låg fetthalt har samma . Detta är 16 procent av ditt dagliga värde av protein .
Ost

Cheddarost är en källa till protein . För mycket ost kan lätt orsaka en hög nivå av protein. En liten , 3 1/2-ounce servering av cheddarost har 25 gram protein , enligt viktminskning för Alla . En skiva schweizerost har åtta gram protein , medan en kopp keso har 28 gram protein . Denna portion keso är 56 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein . En kopp mozzarellaost har ännu mer protein , med 36 gram per portion .
Soy

Varje produkt som kommer från sojabönorinnehåller mycket protein . En sådan produkt används ofta som en ersättning för kött. De som har en kost rik på sojamjölk eller tofu kan ha för mycket protein . En 200 - ml portion sojamjölk kan ha sex gram protein , medan en 100 - grams servering av tofu kan ha åtta gram protein . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom