1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Graviditet och South Beach Diet

Bantning och graviditet arbete mot till synes motsägelsefulla mål - medan graviditet försök att mata och vårda liv som växer inuti , bantning försök att beröva din kropp av kalorier för att gå ner i vikt . Även extrem viktminskning är aldrig ett önskvärt agerande under graviditeten , finns det ändå både säkra och osäkra sätt att balansera dina önskningar för en mager kroppsbyggnad mot barnets önskemål om rätt kost . Vad som följer är några förslag för att hjälpa dig att följa en South Beach livsstil när du bär . The South Beach Diet

South Beach Diet uppfanns av Dr Arthur Agatston , en kardiolog praktisera i Miamis South Beach-området . Kosten kretsar kring en carb - begränsat synsätt utan att vara så begränsad som andra låg Carb dieter som Atkins . Indelad i tre faser , är kosten för att hjälpa " programmera om " dina matvanor för att uppfylla normerna för hälsosamt ätande .
Graviditet och Ketoner

Forskning är oklart om huruvida en ketogen tillstånd kan leda till problem under graviditeten , vilket gör South Beach Diet ett tveksamt val för blivande mödrar , som induktionsfasen av kosten kan leda till att din kropp övergår i ketos . Lyckligtvis , författaren av planen preempted dessa farhågor med följande rekommendationer . Addera South Beach och graviditet

För gravida kvinnor rekommenderas att du börjar i fas två av planen . Under fas två , bör du basera din kost kring magert proteinkällor som fisk och skaldjur , kalkon och kyckling , men du kan också ha vissa hälsosammare kolhydrater som grönsaker, frukt och fullkornsprodukter . Att hålla dessa kolhydrater i din kost kommer att hindra kroppen från att gå in i ketos , vakt mot eventuella risker .
Ytterligare överväganden

Möjligheten att förstoppning är en gemensam komplikation av både South Beach Diet och graviditet , så du bör också arbeta för att minska sannolikheten för dess inträffande . För att minimera dina chanser att bli förstoppad samtidigt på planen , se till att konsumera minst 10 till 15 gram fiber per dag tillsammans med att dricka minst sex åtta - ounce glas vatten .

Överväganden

Om ovanstående rekommendationer följs , kan South Beach Diet användas säkert under graviditeten . Kom dock ihåg att ditt mål att följa South Beach Diet under denna tid inte bör vara " bantning " i sig , utan ett försök att följa de friskaste möjliga näringsmässiga plan för att säkerställa en sund utveckling av ditt barn . Alltså , inte begränsa dig calorically , men strävar efter att maximera hälsosamma val av mat och samtidigt minimera " fuska " livsmedel under denna tid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom