1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

South Beach Diet : Fas 1 Diet Foods

The South Beach Diet ( SBD ) är en tre - fas plan som fokuserar på livsmedel låg på glykemiskt index , ett livsmedel gruppering som analyserar hur vissa livsmedel påverkar blodsockernivåerna . Fas ett är den mest restriktiva av de tre faserna , men på det hela taget inte denna plan inte rekommendera en svält diet . Massor av hälsosamma , näringsrika livsmedel uppmuntras i alla faser inbegripet fas ett, som varar i två veckor . Kött och köttersättningar

Magert kött är tillåtna i den första fasen av SBD . Extra mager och mager köttfärs , filé , topp runt och ytterfilé omfattar kategorin nötkött . Annat kött ingår kokt skinka , fläskkarré , kanadensisk bacon , utan skinn kalkon , skinn kycklingbröst och all fisk och skaldjur . Icke - kött soja - baserade produkter är också tillåtna , inklusive veggie hamburgare , tempeh och seitan .
Ägg och mejeri

Ägg är inte begränsad i någon fas av Södra Beach Diet . Icke- och magra ostar är också tillåtna , inklusive cheddar , mozzarella , ricotta och amerikansk . Andra mejeriprodukter som ingår är alla icke- samt 1 procent mjölkprodukter , bland annat yoghurt och keso . Sojamjölkär också acceptabelt .

Nötter och fetter

En liten mängd , en portion per dag , nötter uppmuntras , i synnerhet som ett mellanmål objekt . Mandel, jordnötter , jordnötssmör , cashewnötter, valnötter och pekannötter är en ofullständig lista över muttrarna tillåtna .

SBD inte helt utesluta fett . Friska , nonsaturated fetter som kommer från avokado , oliver , olivolja , vegetabiliska oljor och margarin som inte innehåller transfetter är välkomna .

Grönsaker

Medan de flesta grönsaker ingår i fas ett , flera som har ett högt glykemiskt index är inte . Det kan vara lättare att komma ihåg de grönsaker som inte är tillåtna . Dessa är de hög -stärkelse grönsaker , såsom majs, sockerbetor , potatis, jams och morötter. Alla andra grönsaker kan ätas fritt . Addera krydda och krydda

Varje krydda eller sås som inte innehåller socker är bra , men en del , till exempel salsa och stek sås , är begränsad till en eller två matskedar per dag. Extrakt , såsom vanilj och citron är okej att använda . Buljonger , citron -och limejuice och pepparrot är också acceptabla .

Frukt och godis

Alla frukt och fruktjuicer är tabu i fas ett . De kommer att införas sparsamt i de senare faserna av dieten .

Del godis , så länge de är sockerfria , tillåts i begränsad omfattning .
Stärkelse

Alla stärkelse är förbjudna i fas ett av South Beach Diet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom