1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

South Beach Diet mat lista för fas 1

The South Beach Diet skapades av Dr Arthur Agatston som en långsiktig viktminskning lösning . Kosten är uppdelad i tre faser med den sista fasen är en hälsosam livsstil som du kan behålla för resten av ditt liv . Den första fasen är den mest restriktiva och varar i två veckor . Under denna tid bör dieters fokusera på att undvika socker , mjöl och förädlade livsmedel . Räkna kalorier är inte viktigt så länge du äter rätt mat under denna tid . Protein

Alla typer av fisk är tillåtna på den här dieten . Detta inkluderar lax , ansjovis , makrill , tilapia , och sardiner . Oljiga typer av fisk kan tyckas gödning , men de innehåller hälsosamma omega - 3 oljor , som rekommenderas av South Beach Diet . Kyckling och kalkon vitt kött är båda godtagbara livsmedel så länge du tar bort huden . Mörkt kött är högre i fett och kolesterol , och du bör undvika det under denna fas . Du kan njuta av magert kött , men du bör undvika fett kött såsom bringa, revben , eller kalvkött . Bacon och frukost korv är båda mycket mättat fett och inte lämplig för South Beach Diet .

Undvik kött som har behandlats med socker såsom lönn torkad skinka , eller honung bakad lunch kött . Kontrollera etiketterna för att se till att det kött som du köper inte innehåller dolt socker .
Mejeri

Skumma mjölk är en acceptabel mat i fas 1 i South Beach Diet , som är ost som framställts med 2 procent , låg fetthalt eller fettfri mjölk . Krämiga ostar är inte tillåtna under denna tid även om de är fettfria. Använd smör mycket sparsamt eller inte alls under denna fas .

Grönsaker

Gröna bladgrönsaker rekommenderas starkt på South Beach Diet . Dessa livsmedel är låga i kalorier och fett , men kommer att hjälpa dig att känna full under denna restriktiva fasen . Medan de flesta grönsaker är acceptabla , undvika stärkelserika grönsaker som potatis , morötter och sötpotatis . Du bör också undvika att majs , rödbetor , butternut squash och ekollon squash under fas 1 .
Kolhydrater

Under fas 1 , du härleda de flesta av dina kolhydratbehovfrån grönsaker och mejeriprodukter. Bröd , pasta , ris och spannmål är inte tillåtna under denna tid , men de kommer att återinföras senare under andra faser av South Beach Diet .
Drycker
< p > Dieters bör hålla sig till noll - kalori drycker samtidigt på fas 1 i South Beach Diet . Drick vatten , te sötat med noll - kalori konstgjorda sötningsmedel eller sockerfri dryck blandar istället för läsk eller juice , som innehåller mycket socker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom