1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

South Beach Fas 1 Inköpslista

The South Beach Diet är en populär diet program som fokuserar på omprogrammering av ämnesomsättningen och korrigera dåliga matvanor för att främja optimal hälsa . Denna diet består av en serie av faser , avsett att genomföras i syfte för optimal framgång . Fas 1 är det första steget på South Beach Diet . Under detta skede måste dieters strikt följa ett kostschema för att stabilisera sitt blodsocker och minska sina begär . När du beger dig ut till affären för att fylla på South Beach Diet leveranser , fylla din varukorg med livsmedel som passar in i denna plan . Kyckling

magert protein, som kyckling , fungerar som en ideal kropp bränsle , vilket ger dig den energi du behöver utan fett och kalorier i samband med andra köttbitar . Seek benfritt , skinn kyckling för en hälsosam fas I proteinalternativ.
Fish

är inte bara fisk låg fetthalt , är det också hög i hälsosamma näringsämnen som omega -3 fettsyror. Köp obearbetad fisk för att tjäna som ett protein i din South Beach måltider . Bered denna fisk genom bakning eller gassande det att se till att dina framställningsmetoder inte försämra hälsan värdet på optionen proteinet .

Grönsaker

Under fas i South Beach Diet , bör grönsaker vara den mest förekommande livsmedel i din dagliga kost . Köp ett sortiment av grönsaker, särskilt ljusa gröna grönsaker , och använda dessa näringsrik måltidskomponentersom din primära livsmedel . Istället för att hålla sig till en typ av grönsak , prova ett sortiment för att minska sannolikheten för att du tröttnar på dessa hälsosamma måltidselement.
Ägg

Medan vissa dieters skygga ägg i rädsla för att höja deras kolesterol , är detta protein - rik mat acceptabelt i fas 1 i South Beach Diet . Använd ägg som ett sätt att börja dagen . Breakfast rika på protein inte bara få igång din ämnesomsättning , men också att hålla dig mätt längre , vilket minskar tvåtimmars småätande .
Extra Virgin Olivolja

Medan vissa fetter bör elimineras under fas 1 , kan du njuta fortfarande måttlig användning av goda omättade fetter , såsom extra virgin olivolja . Byt ut dina mindre hälsosamma fetter , till exempel vegetabilisk olja , med detta mer näringsrika alternativ under denna fas av din kost .

Magra mejeri Foods

Mejeriprodukter är en viktig dietkomponenten , särskilt för kvinnor som kräver kalciumrik kost för att förhindra benförlust . Välj mejeri alternativ som är låg fetthalt under fas 1 . Inköps ljus yoghurt, sänkt fetthalt keso och sänkt fetthalt strimlad ost för att möta dina mejeriintagsbehov. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom