1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska äta tårta & Gå ner i vikt

Att försöka gå ner i vikt kan vara en ständig kamp . Ibland kan en dieter får ett begär , och som inte uppfyller detta begäret kan faktiskt göra henne äta mer . Många populära dieter har varje vecka fuska dagar eller tillåta en tillfällig splurge . Överraskande är det möjligt att äta kakan när du är bantning och ändå gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
Diet bok
Loggbok
Kaloriräknare
Tårta med näringsinformation om paketet ruler
Knife
Gaffel
Plate
Frukt
Låg - kalori eller kalorifriadrycker
aerob träningsmaskin med inbyggd kaloriräknare
Visa fler Instruktioner
1

Konsultera en diet bok för att avgöra hur många kalorier du bör äta för att gå ner i vikt , baserat på din längd och vikt .
2

Spåra dina kalorier i en loggbok för att se till att din del av kakan är inom din kalorigränsför dagen .

3

Välj typ av kakan försiktigt . Läs närings-och kalori information om produktpaket för att välja den typ av kakan som passar i din kost . Försök att välja ett lågt kalori tårta utan glasyr .
4

Erkänn dina begränsningar . Om du vet att du inte kan köpa en hel tårta och begränsa sig till en portion , väljer du en paketerad enda portion . Försök att hålla det relativt lågt kalori tårta utan glasyr .
5 p Om du har tagit hem en hel tårta , mäta din portion exakt .
6

Ät kakan sitta ner och följa den med färsk frukt och dryck , så det kommer att verka mer fyllning .
7

Öka din träning på dagar när du unna kakan så att din kropp bränner extra kalorier . Vara aktiv hjälper till att minimera viktökning från en enstaka bit av kakan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom