1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De tre bästa vitaminer du behöver för att överleva

Kroppen behöver en komplex minst 13 vitaminer för god hälsa . Men några av de viktigaste vitaminerna anses vara särskilt viktiga . Om din dagliga kost är bristfällig i dessa näringsämnen , kommer du att börja se allvarliga effekter under en kort tid . Lyckligtvis dessa vitaminer är de som oftast tillsätts i livsmedel som ett komplement , så det är inte svårt att uppfylla dina behov . C-vitamin

vattenlösligt vitamin är avgörande för en väl fungerande allehanda kroppsliga processer . Enligt Merck Manuals , det används vid reparation av ben , hud och bindväv , och det hjälper till att bibehålla friska tänder och tandkött . Det hjälper också kroppen att absorbera järn . Om du inte får tillräckligt med C-vitamin , kan du känna dig trött och svag , och lider av torrt hår och hud . Om din brist är riktigt svår , kan du sluta med skörbjugg , vilket kan orsaka allvarlig blodbrist och orsaka dina tänder att falla ut . C-vitamin finns i överflöd i frukt och grönsaker , och är ofta presenteras som ett komplement i bearbetade livsmedel , särskilt drycker .
B Complex

Vitamin B är faktiskt en komplex av åtta vitaminer , som alla är viktiga för god hälsa . En hel rad symptom följer brist på B-komplex , men de vanligaste är kronisk trötthet , hjärtklappning , minnesstörningar , utslag , sömnsvårigheter och psykisk oro . Livsmedel som innehåller mycket B- komplex vitaminer inkluderar berikade frukostflingor och kött som kalkon och stek . Bröd som görs med hela korn innehåller också B-vitaminer .
Vitamin A

Enligt Linus Pauling Institute , är brist på vitamin A den vanligaste orsaken till blindhet bland barn i utvecklingsländer . Detta vitamin är viktigt för att bevara hälsan hos dina ögon , och även lindrig brist kan ge nattblindhet eller försämra möjligheten för ögonen att anpassa sig till mörker . Det är också viktigt för en väl fungerande immunsystemet, och hjälper till att bekämpa infektioner . Vitamin A finns i högsta koncentrationerna i gula och orange grönsaker som morötter och sötpotatis , men också i gröna bladgrönsaker . Fiskleverolja är en utmärkt källa till vitamin A , som är mjölkprodukter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom