1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer & Viktminskning

Banta och trycket för att försöka ändra vanor och vara disciplinerad kan sätta ditt sinne och kropp under mycket stress. I tider som dessa , är det viktigare än någonsin att se till att din kropp är att få de näringsämnen den behöver . Men vilka vitaminer är bäst att ta när förlora vikt , och kan någon möjligen lägga till i dina ansträngningar viktminskning ? B-vitaminer

B-vitaminer toppar listan över vitaminer alla dieters bör vara säker på att få nog av . Vitamin B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( panthotonic acid ) och B6 ( pyridoxin ) är alla involverade i korrekt sköldkörtelfunktion , som påverkar ämnesomsättningen . De påverkar även regleringen av blodsocker och hjälpa energiförsörjning till cellerna. Vitamin B5 är en del av processen för kroppens utnyttjande av fett .
Zinc

Zink används av vitamin B6 för att hjälpa till i produktionen av enzymer som används vid matsmältningen av livsmedel. I kombination med vitamin A och E , tillverkar det sköldkörtelhormon . Det finns också belägg för att zink förbättrar aptit kontroll och upprätthåller lukt och smak .
Krom

Krom är nödvändigt för socker metabolism och hjälper insulin i att reglera blodsockernivån i blodet. Utan ordentlig blodsockernivåer , mer av din mat kan lagras som fett eftersom maten inte blir effektivt används som bränsle . Krom tjänar också till att reglera fett -och kolesterolnivåer i blodet .
Krom och viktminskning

Chromium har studerats ingående för sin eventuella roll i att främja viktminskning. M.C. Nachtigal och hans medförfattare , i en studie som publiceras i oktobernumret 2005 av The Journal of komplementär och alternativ medicin , fann i sina resultat som " med krom , viktökning under de senaste 10 åren för överviktiga män var 11,7 £ för någon nytta , 6,1 lb för <150 mikrogram /​​dag , och en viktminskning på 3,1 £ för ≥ 150 mikrogram /​​dag . Bland överviktiga kvinnor , viktökning var 14,1 £ , £ 7,9 och 3,2 £ för de tre grupperna respektive. " Andra studier har visat ett samband mellan att konsumera krom kosttillskott och förbättrad viktminskning .
B-vitaminer och viktminskning

Utöver de uppgifter om krom , forskarna i detta studien fann också tillräckligt med data som tyder på att en brist på B-vitaminer i kosten kan få människor att äta i överskott . Komplettering B6 och B12 i kosten kan leda till en undertryckt aptit och ett lägre intag av kalorier .

Vitamin Källor

Det bästa sättet att komplettera de näringsämnen i kosten är genom att välja och att äta mat rik på alla de näringsämnen du behöver . Multivitaminer och tillskott är till hjälp, men får aldrig vara en ersättning för en hälsosam kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom