1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer för ett bättre minne

Forskare vid Harvard Medical School rapporterar att ta vissa vitaminer hjälper till att förhindra minnesförlust . Ännu viktigare , de rapporterar att det är aldrig för sent att påverka minnet genom att vissa goda hälsovanor , bland annat att få tillräckligt med antioxidanter som vitamin C. Förutom att avskräcka minnesförlust, vitaminer lindra även symtom relaterade till vissa typer av åldersrelaterad demens . Vitaminer kan vara skadligt när det tas i stora doser , så alltid diskutera vitamin användning med din primära läkare . Vitamin E

I en artikel om minnesförlust förebyggande , Marilyn S. Albert PhD , professor i psykologi och neurologi vid Harvard Medical School , nämner betydelsen av vitamin E. A 2002 studie publicerad i " Archives of Neurology " spårade 2889 personer i åldern 65 år och äldre och de tillskott de tog . Ingen av deltagarna hade någon kognitiv nedgång i början av studien . Efter 3 år , 36 procent av de deltagare som ingår daglig användning av E-vitamin hade mindre mental nedgång än de som inte gjorde det . Albert rekommenderar uppmärksamma kost , sömnmönster och livslångt lärande som andra förebyggande åtgärder för minne lagring .
Vitamin B - 12

Forskare vid Linus Pauling Institute vid Oregon State University uppskattar att 10 till 15 procent av befolkningen 60 år och äldre lider brister i vitamin B - 12 . Även om forskarna ännu inte förstår alla biokemiska processer av B - 12 -brist , bär tillståndet tydliga neurologiska symtom som inkluderar minnesförlust , förvirring och demens . Inte alla av dessa villkor är reversibel , särskilt när de är långvariga . Eftersom människor ålder , att få tarmsystem att absorbera alla B - 12 från mat källor blir svårare . Vuxna behöver 2,4 mikrogram av B - 12 per dag . Addera Folsyra

UCLA professor i neurokirurgi och fysiologi , Fernando Gomez - Pinella , rapporterar att kost , motion och sömn ändra hur våra hjärnor fungerar . Ändra en diet förbättrar kognitiv funktion och hjälper till att motverka effekterna av åldrande. Gomez - Pinella konstaterar att tillräckliga mängder av folsyra , andra B-vitaminer och tillräckligt omega - 3 fettsyror fördröja effekterna av åldrande och minska kognitiv nedgång . Exempel på livsmedel som innehåller mycket folsyra inkluderar gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål , citrusfrukter och torkade bönor och ärter . Det nationella institutet för neurologiska sjukdomar och stroke finansierade Gomez - Pinella studien . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom