1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer för leverfunktion

Levern är kroppens största glandular orgel . Den väger ca 3 kg. och är rödlila färg . Det ligger under membranet på höger sida av buken . Levern har ett antal funktioner , inklusive omvandling av glukos till glykogen , bryta ner fett , filtrering toxiner från blodet och lagra mineraler och vitaminer. Att ha ett tillräckligt utbud av vitaminer i din kost kan bidra till att säkerställa god funktion i levern . Vitamin B6 och levern

Vitamin B6 , pyridoxin , är ett vattenlösligt vitamin som metaboliseras i levern . Den har ett antal funktioner , inklusive att hjälpa till med metabolismen av proteiner , upprätthålla ett friskt immunsystem , tillverkning av hemoglobin och förebygga anemi . Det är ett viktigt vitamin för övergripande lever hälsa eftersom det hjälper med upptaget av fett och proteiner . Mat källor till vitamin B6 inkluderar bananer , kål , ägg , avokado , kyckling , nötkött , brunt ris och vetegroddar .
Vitamin B1 och levern

Vitamin B1 , tiamin, är ett vattenlösligt vitamin. Det hjälper till att omvandla socker till energi och metaboliseras i levern och utsöndras i urinen . Vitamin B1 -brist kan orsaka leverproblem . Tiamin bidrar till att minska järnbelastningeni levern och kan vara till nytta för personer som lider av kronisk hepatit . Mat källor till vitamin B1 inkluderar pasta , spannmål , nötter , fläsk och lever . Det amerikanska Department of Agriculture rekommenderade dagliga intaget av detta vitamin för vuxna är 1,5 mg . Addera C-vitamin och levern

C -vitamin är ett vattenlösligt vitamin . C-vitamin hjälper till att skydda levern genom att stimulera produktionen av avgiftande enzymer . C-vitamin tillsammans med B - komplex vitaminer kan bidra till att minska effekterna av leversjukdomar som hepatit och skrumplever . Mat källor till vitamin C är apelsiner, kiwi , paprika , broccoli , cantaloupemelon och ananas . USDA: s rekommenderade dagliga intaget av detta vitamin för vuxna är 90 mg för män och 75mg för kvinnor , även om vissa nutritionist reccomend högre belopp upp till 2000 mg .
Vitamin D och levern

vitamin D är ett fettlösligt vitamin. Det är väsentligt för absorption av kalcium, och immunförsvar . Spjälkade näringsämnen tas upp i tarmen och bearbetas i levern för att producera vitamin D. Människor som lider av leversjukdom kan ha nytta av D-vitamin . Mat källor till vitamin D innefattar fiskoljor , berikade mjölk och berikade spannmål . Det rekommenderade dagliga intaget av detta vitamin för vuxna är 200 IE ( eller internationella enheter ) till 600 IE .
Vitamin E och levern

E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som förhindrar vitamin A och essentiella fettsyror från att oxideras i cellerna. Det hjälper levern att bryta ner fett och med avgiftning processen . Mat källor till vitamin E inkluderar broccoli , spenat , nötter och frön . Det rekommenderade dagliga intaget för vuxna är 30 IE . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom