1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer som påverkar ditt humör

Att uppmärksamma de vitaminer din kropp tar i kan göra underverk för att förbättra eller ändra humör . Vitaminer som folat , 5 - HTP och B12 har visat sig förbättra humöret och förhindra humörsvängningar , tillsammans med en mängd andra positiva hälsoeffekter . Genom att äta livsmedel som innehåller dessa vitaminer eller ta ett tillägg , kan du förbättra ditt humör utan att använda ett recept . Folat

Folat , eller folsyra , har många hälsofördelar , varav en är en minskning av humörsvängningar . Folsyra hjälper också problem med det centrala nervsystemet och kan hjälpa till med minnesförlust. Att äta en kost rik på folat vitamin , som bönor och gröna som spenat , kommer att bidra på dessa effekter . En annan bieffekt av denna diet är friskt hår , hud och naglar .
5 - HTP

5 - Hydroxytryptophan , även känd som 5 - HTP är en över - the-counter tillägg som används som en humör hiss och som en sovande stöd . De vitamin kommer i tablettform och är en naturligt förekommande aminosyra. 5 - HTP omvandlas snabbt till serotonin , som är en hjärna kemikalie som hjälper till att skapa en trevlig stämning och minska ångest . Det kan också hjälpa till med impulskontroll .
B12

B12 är en B-vitamin som ofta förknippas med bättre humör . I mars 2005 frågan om " alternativ medicin " tidningen , var B-vitaminer som heter den viktigaste vitamin för att förbättra humöret . B12 hjälper till att skapa en stabil balans mellan mental och känslomässig lycka genom att underlätta signalsubstanser , som hjärnan använder för att signalera humör och känslor regulatorer . Studier har visat att personer med depression har ofta låga nivåer av B12 . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom