1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Myter om varför vi blir hungriga

Hunger är en viktig signal genom vilken magen talar om för hjärnan att den behöver mer mat . Detta är en kritisk process som livsmedel är avgörande för funktion i kroppen och ger energi och näringsämnen . Men känslor av hunger inte alltid överensstämmer med faktisk hunger . I en rad olika omständigheter , är dessa känslor faktiskt orsakas av andra triggers . Att kunna identifiera de myter om vad som orsakar hunger är nödvändigt för att upprätthålla sunda matvanor . Hunger är alltid en signal att det är dags att äta

En vanlig myt om hunger är att det alltid är en signal att det är dags att äta . Mark Bittman , författare till boken " Food Matters : A Guide to Conscious Äta , " argumenterar för återhållsamhet i att äta för att främja både viktminskning och bevarande av jordens resurser . Liksom andra kroppsliga signaler , inte hunger inte alltid måste åtgärdas omedelbart . Till exempel , precis som de flesta människor inte somna så fort de upplever känslor av trötthet , är att äta inte alltid den bästa omedelbara svar på små hängare kval . Eftersom det finns olika stadier av hunger , äta under det första steget kan vara mer en fråga om vana än ett verkligt behov av att äta .
Hunger är alltid en signal att äta mer mat

Efter att ha ätit en hel måltid , en del människor blir förvånade när de fortfarande är hungriga . Medan den omedelbara responsen kan vara att äta mer mat , det är inte alltid det bästa alternativet . Även om någon kan vara full efter att ha ätit en stor måltid , beroende på vilken typ av mat som åts , kan de fortfarande saknar viktiga näringsämnen . Till exempel kan äta en protein - tung måltid utlösa en önskan om kolhydrater . I stället för att äta bortom mättnad , är det bäst att göra bättre val av mat från början . Addera Cravings Alltid Signal en Nutrition Brist

Brist på viktiga näringsämnen är inte alltid orsaken till fortsatta hunger smärtor efter en måltid , dock . Eftersom det kan ta en stund för hjärnan att känna igen mättnad , är det viktigt att sluta äta innan faktiskt mättnadskänsla för att undvika att äta för mycket . Det finns också psykologiska orsaker till fortsatt hunger . Emotionella eaters använder mat för att belöna sig själva eller för att kompensera för andra saker de kan saknas . Således , i situationer med känslomässigt ätande , är hungern inte en signal om biologisk hunger , utan snarare psykologiska hunger som främjar överätande . För att avgöra vad som kan orsaka svält , överväga vad som åts , hur mycket som äts och hur snabbt det åts .
Hunger signaler alltid en tom mage

Även hunger är en utlösare för att leverera magen med mer mat, är det utvecklats i hjärnan. Det finns två system som orsakar aptit. Medan den kortsiktiga systemet är baserat på tiden mellan måltiderna , mäter långsiktigt system fettnivåer . Hunger orsakas när det finns stora luckor i tid mellan måltider eller som fettnivåerna sjunker . Således, när den andra aptit -systemet är i arbete , är hunger inte ett svar på en tom mage. På grund av detta , kan svara på känslor av hunger långsam fettförbränning insatser i vissa omständigheter . Detta gäller särskilt för dem som har sänkt sitt kaloriintag , eller som deltar i tung träning . Det är viktigt att kaloriförbrukningkvar över 1.200 kalorier per dag och att motion görs med måtta för att undvika extrem hunger från att ha en negativ effekt på viktminskning ansträngningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom