Drick en kopp växtbaserade laxerande te innan du går till sängs. Om det är möjligt att te bör innehålla Senna, en kraftfull naturläkemedel laxermedel. Addera 3
Spola matsmältningssystemet . Kombinera 2 tsk icke - iodized havssalt med 1 liter destillerat vatten . Rör om tills saltet är helt upplöst , då dricka vattnet så snabbt som möjligt . Du kan värma vattnet , om det gör det lättare att dricka lösningen . Efter 30 minuter till en timme , bör du börja att ha tarmrörelser , en del av dem ganska lös. Detta kommer att fortsätta i ungefär en till två timmar .
4
Förbered lemonad . Kombinera 1 kopp destillerat vatten , 2 msk klass B lönnsirap, 2 msk färskpressad citronsaft och 1/10 till 1/8 tesked cayennepeppar . Drick denna blandning på minst 6 gånger om dagen medan du rensning . Du kan dricka det upp till 12 gånger om dagen om det behövs .
5
Drick mycket vatten . Under Master Cleanse , måste du dricka rent vatten i tillägg till din lemonad drycker . Vatten hjälper dina celler spola ut gifter , hjälper det att hålla tarmarna fungerar korrekt , och det är viktigt att processen för att bränna fett . Peter Glickman rekommenderar att dricka minst 1 uns av vatten för varje 2 pounds av kroppsvikt dagligen . Ett sätt att säkerställa tillräckligt vattenintag är att alternera den 10 - oz . saft dricka med 8 oz . vatten. Du kan också dricka 1 eller 2 koppar organisk pepparmint te dagligen .
6
Fortsätt rengöra genom att upprepa kvällen laxerande , morgon saltvatten flush och sex till 12 dagliga lemonad drycker för minst 10 dagar. Du kan göra en längre snabbt , men försök inte att rengöra för mer än 40 dagar . Om du inte är van vid fasta, börja med 10 dagar och arbeta dig upp till en längre snabbt nästa gång .
7
bryta fastan . Börja med att dricka bara vatten och apelsin -eller grapefruktjuicepå den första och andra dagar . Den andra dagen , kan du ha nylagad , hemgjord grönsaksbuljong för middag . På den tredje dagen , börja med apelsinjuice eller grapefruktjuicetill frukost , och har grönsakssoppa till lunch och kvällsmat . På den fjärde dagen , kan du äta din vanliga kost .
Motion
8
gå, springa , cykla eller simma i minst 30 minuter 4-5 gånger i veckan . Träna ihärdigt nog för att höja pulsen . Denna kardiovaskulär träning gör att kroppen att dra på lagrat fett som energi . Eftersom kärlek handtag är gjorda av lagrat fett , ägnar sig åt denna typ av fettförbrännande träning är avgörande för att eliminera dem .
9
Utför allmänna gymnastik --- crunches, armhävningar , utfall och knäböj --- 2-3 gånger i veckan . Dessa övningar hjälpa till att bygga din totala styrka och uthållighet samtidigt bränna fett .
10
utföra övningar som riktar buken och nedre delen av ryggen tre till fem gånger i veckan . Dessa övningar kommer att bidra till att stärka musklerna i dessa områden samtidigt bränna fett . Eftersom kärlek handtag finns i bukhålan , kan toning och stärka dessa muskler hjälpa till att minimera deras utseende . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom