1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du vet om din kropp Träffar en platå

När du startar en diet eller träningsprogram , svarar kroppen vanligtvis med märkbara resultat . Med fortsatta insatser , du förlorar vikt eller bli starkare som de veckor och månader går. Efter en tid , kanske du märker att din viktminskning saktar eller din styrketräning stagnerar . En vanlig företeelse , kan du veta om din kropp träffar en platå genom att observera vissa tecken och symtom . Arbeta igenom en platå genom att ändra din rutin . Instruktioner
1

Kontrollera hur mycket tid du har tränat eller bantning . Enligt Arthritis Foundation , tar det i allmänhet kroppen mellan tre och sex månader för att nå en platå . Detta är den genomsnittliga tid som kroppen tar att ställa om sig själv. Om du märker tecken på en platå och tidsramenpassar , har du förmodligen träffa en platå .
2

märke till skalan . Om du slutar gå ner i vikt och börja bibehålla eller till och med gå upp i vikt , kan du ha drabbats av en platå . En platå kan inträffa när din kropp anpassar sig färre kalorier . Istället för att fortsätta att gå ner i vikt , kompenserar kroppen genom att sänka din ämnesomsättning . Detta gör viktminskning bromsa eller stoppa . Addera 3

Notera din styrketräning eller träningsresultat. Om du gör framsteg i en rinnande regim , förbättra din snabbhet och uthållighet , men du plötsligt inte kan öka din hastighet trots dina ansträngningar , kan du vara på en platå . Om du lyfter vikter , men du slutar blir starkare , kan du vara på en platå . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom