1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Calorie Restriction : Är det bra att vara under

Med all press i samhället att vara smal , kanske du undrar om det är hälsosammare att vara underviktig ? . Även om riskerna med övervikt är relativt välkända , de potentiella riskerna med att vara för tunn är mindre omskrivna . Det kan finnas vissa fördelar med att vara något underviktig , men är mycket underviktig kan öka dina risker för hälsoproblem . Potential Calorie Restriction Fördelar

Begränsa kalorier kan hjälpa människor att leva längre och uppleva färre hälsoproblem, bland annat cancer , diabetes och hjärtsjukdomar , enligt en artikel som publicerades i " Science " i april 2010 . Många av de kalorirestriktionsstudier var djurstudier , dock så de långsiktiga effekterna av denna praxis för människor är inte känd . En mänsklig studie , publicerad i " Aging " i april 2011 , fann att dieter , inklusive de rekommenderade mängder av viktiga näringsämnen , men minska dagliga kaloriintaget med 23 procent till 37 procent bidrog till lägre kroppstemperaturen , vilket kan bromsa åldrandet .

eventuella risker undervikt

Innan hoppa på kalori - restriktion tåget , vara medveten om riskerna med att vara underviktig och överdrivet begränsa kalorier . Underviktiga individer kan ha svagare ben på grund av deras lägre kroppsvikt , potentiella D -vitamin och kalciumbrist , och försvagat immunsystem . Detta kan leda till mer frekventa anfall av sjukdom och längre återhämtningstider på grund av brist på energi . Håravfall eller tunt och sprött hår , torr och fjällig hud , och fertilitet frågor på grund av låg kroppsfett stoppa en kvinnans menstruationscykel kan också förekomma . Underviktiga människor ibland utveckla anemi från mikronäringsämnen brister samtidigt upplever huvudvärk , yrsel och trötthet , enligt FamilyDoctor.org . Addera Fetma Risker Vs . Undervikt Risker

Även fetma är mer av en hälsorisk , vilket orsakar en 111.909 dödsfall i hela landet år 2000 , underviktig är inte nödvändigtvis hälsosamt heller, eftersom det tillstånd som orsakas 33.746 dödsfall samma år , enligt en April 2005 artikel i " Journal of American Medical Association . " Sikta på en vikt inom det normala intervallet , med ett BMI mellan 18,5 och 24,9 för de bästa hälsoresultat.
Tunn och alltför tunn

Att ha ett BMI på mindre än 18,5 anses undervikt . Hälsoriskerna dock verkar vara minimal så länge du inte är mer än 20 procent under standardvikten, konstaterar en artikel publicerad i " International Journal of Epidemiology " under 2010 . Minst 10 procent till 13 procent kroppsfett för kvinnor och 2 procent till 5 procent kroppsfett för män är avgörande , med genomsnittliga procentsatser kropp som sträcker sig från 25 procent till 31 procent för kvinnor och 18 procent till 24 procent för män .


nå en hälsosam vikt

Konsumerar färre kalorier och träna mer för att skapa en brist på 500 till 1000 kalorier per dag kan hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert hastighet av £ 1 till 2 pounds per vecka. Äta främst näringsrika livsmedel som är låg i energitäthet , eller kalorier per gram , kan hjälpa dig att begränsa ditt kaloriintag utan att känna sig hungrig . För att gå upp i vikt på ett sunt sätt , prova styrketräning , äter flera mini måltider och lägga friska energitäta livsmedel, såsom nötter och ost , till dina måltider . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom