1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kommer sojamjölk göra dig fet ?

Sojamjölk är en dryck gjord av sojabönor . Den framställs genom att blötlägga de torra sojabönor i vatten och mala dem med vatten. Den innehåller ungefär samma mängd protein som komjölk . Fetthalt

Sojamjölk har vanligtvis 2 till 4 gram fett per portion . Hela komjölk har 8 gram , men skumma komjölk har nära 0 gram . Emellertid är fettet i soja inte mättad . Medan överdrivet fettintag av något slag kan få dig att gå upp i vikt , kan små doser av fleromättade fetter hjälpa till att sänka kolesterol och stöd i upptaget av mineraler , som faktiskt kan gynna din ämnesomsättning .

Kalorier

Sojamjölk har 100 till 140 kalorier per portion . Hela komjölk har 150 , och skumma komjölk har 80 . Dricka sojamjölk ger dig mer kalorier per kopp än skumma mjölk , men om du dricker något mindre , då kalorierna kommer att vara lika . Så länge du inte dricker för mycket , kommer du inte upp i vikt . Addera protein och andra näringsämnen

Sojamjölk innehåller mer protein per portion än komjölk ( 10 gram kontra 8 ) . Protein hjälper dig att känna full , vilket kan hjälpa dig att äta mindre totalt. Protein är också bra för din mag-tarmkanalen , och sojaprotein hjälper till att bibehålla din muskelmassa - en viktig komponent för att bränna fett i vila - eftersom den innehåller alla aminosyror som kroppen behöver . Soja innehåller också en betydande mängd av kalcium , och enligt British Journal of Nutrition , kan ökat kalciumintag faktiskt hjälpa dig gå ner i vikt om du inte redan konsumerar tillräckligt med kalcium . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom