1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Undervikt : hur man kan få i vikt snabbt

Det finns många skäl att en person kan vara underviktig , inklusive hälsoproblem , dålig kost eller bara genetik . Medan vissa människor föredrar att titta på detta sätt , det finns många andra som strävar efter att öka sin kroppsvikt till en mer gemensam nivå . Detta är möjligt , men det kommer att ta stora förändringar till sin kost och kondition. Med tiden , är det möjligt att sätta på friska mängder av kroppsfett och muskelmassa. Instruktioner
1

Öka dina kalorier stadigt tills du ser din vikt börjar öka . Börja med att öka din dagliga kalorier med 250 och sedan till 250 per dag tills du har de resultat du önskar .
2

Ät så ofta du kan , inklusive små mellanmål mellan måltiderna . < Br >
3

Kosttillskott din kost med flytande kalorier från källor såsom hel fetthalt och hög kalori skakar .
4

Öka mängden fett och fullkornsprodukter som du förbrukar . Lägg oljor till dina måltider och drycker . Till exempel , linfrö olja i en shake tillför en nötaktig smak och samtidigt öka mängden fett i skaka .
5

Ta näringstillskott för att ge din kropp med extra näringskällor . Vissa hjälp kosttillskott innehåller omega fettsyror , fibrer, vitaminer och proteinpulver .
6

Använd regelbunden styrketräning för att öka din muskelmassa . Muskler är tyngre än fett , så du kommer att se din viktökning snabbare om du gör styrketräning övningar regelbundet .
7

Skäm bort dig i dina favoriträtter när du känner lust till . Om du försöker gå upp i vikt , finns det ingen anledning att undvika de livsmedel som du älskar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom