1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa sättet att minska vikten

Gå ner i vikt är en urgammal utmaning för människor i alla åldrar, storlekar och typer . Släppa pounds är inte något som kan göras över en natt , men något som kräver veckor , ofta månader av flit och noggrann planering för att åstadkomma korrekt . Det finns inte ett enda sätt att gå ner i vikt , men en kombination av flera faktorer kan säkert hjälpa dig att komma dit du vill vara . De viktigaste är att vara konsekvent och orubbligt hängiven . Detta är vad du behöver
Diet plan
Träningsplanen
Visa fler Instruktioner
1

Cut socker och fett ur din kost . Kanske den mest frustrerande att förlora vikt är att ge upp mat som du älskar . Socker och fett är en av de största vägspärrarna till att du kan gå ner i vikt . Cutting de ut tillsammans kan stärka dig framåt i ditt försök att gå ner i vikt .
2

Formulera en diet plan utifrån dina behov . Använd ett program som " Viktväktarna " eller en kalori tracker som " CalorieKing " för att övervaka allt du äter . Dessa program kan hjälpa dig att formulera en diet baserad på hur mycket vikt du är nu och hur mycket du vill gå ner . Addera 3

Skapa en träningsplan . Bara ändra din kost kan hjälpa dig gå ner mycket i vikt i sig , men utövar kan tillåta dig att förlora mycket mer i en snabbare takt . Börja med något litet som att jogga en halv mil per dag i en vecka eller två innan öka den upp .
4

Håll dig till din diet och motion plan fast tills du når den vikt som du vill vara. Du har inte bara att starta en diet och motion plan , men hålla fast vid det . Det enda sättet att gå ner i vikt på ett sunt sätt är att kost och motion . Så när du börjar hänga med den. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom