1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De mest effektiva sätten att gå ner Hip & Lår Vikt

Fett eller extra vikt tenderar att ackumuleras i lår och höfter i vissa kvinnor . Och medan du kanske föredrar en välväxt kroppsbyggnad , kan överdriven vikt i detta område orsaka andra huvudvärk såsom celluliter och skav . Men med lite ansträngning och kostförändringar , är det möjligt att minska i vikt i lår och höfter . Matvanor

Gå ner i vikt i låren och höfter lyser bättre matvanor och minska ditt kroppsfett . Mängden kalorier du äter och ditt val av mat spelar en stor roll . Ett halvt kilo kroppsfett motsvarar 3500 kalorier . Att äta 500 färre kalorier varje dag kan hjälpa dig att kasta minst ett halvt kilo kroppsfett varje vecka . Dessutom handel i sötsliskig , fet mat för hälsosammare alternativ som frukt , grönsaker och magert kött sänker ditt dagliga fettintag .
Regelbunden motion

Att bränna extra kalorier och fett , och påskynda din viktminskning ansträngningar , införliva motion i din dagliga rutin . Kardiovaskulär träning såsom aerobics , cykling och löpning bränna kalorier och fett . Utöver dessa pass , införliva övningar ämnade att rikta dina lår och benmuskler . Pilates , yoga , utfall , knäböj och benlyft fungerar de inre och yttre lårmuskler och musklerna i skinkorna . En konsekvent hjärt -och toning rutin kan resultera i smalare , smalare ben . Sikta på 30 till 60 minuters motion minst två gånger i veckan . Addera dricka mer vatten

Extra kroppsvikt är inte den enda orsaken till extra vikt i nedre delen av kroppen . Vätskeretention eller vatten vikt kan utlösa villkor förknippade med vikt som t.ex. celluliter . En hög saltdiet , för få vätskor och en stillasittande livsstil kan orsaka vatten vikt . Men lyckligtvis , minska ditt saltintag till enligt 1500 mg per dag och dricka minst 64 gram vatten per dag kan vända vätskeretention och bli av med extra vätska i nedre extremiteterna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom