1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktkontroll Specs

Hur vet du vad en hälsosam vikt för din kropp ska vara ? Om du försöker kontrollera din vikt , flera system anger vad din vikt bör baseras på faktorer såsom din längd , din kroppsfett procent och andra överväganden . Dessa system har fördelar och nackdelar och allt från det enkla , som du kan göra enkelt hemma , till det komplexa , som endast kan utföras på läkarmottagningen . Oavsett vilket system du väljer , om du planerar att göra förändringar i din kost eller aktivitetsnivå , är det lämpligt att tala med en läkare innan du börjar . Dessa system , eller " specs " är alla riktlinjer , men de kan inte ersätta professionell medicinsk rådgivning . Body Mass Index ( BMI )

ditt Body Mass Index ( BMI ) är ett nummer som beräknas utifrån din längd och vikt . Formlerna är vikt i pounds , dividerat med längd i inches , gånger 703 . Detta ger ditt BMI nummer . Ett BMI i 18,5 anses undervikt , 18,6-24,9 är normalt , 25-29,9 är övervikt , och 30 och uppåt är feta. Även BMI är ett mycket pålitligt för att bestämma kropps magerhet och hälsosamma vikter , kan det vara något felaktiga för dem som är mycket muskulös och atletisk eller ganska högt .
Kroppsfettsprocent

kroppsfett procent, som talar om hur många pounds av fett du bär kontra pounds av muskelmassa , är en annan pålitlig spec för viktkontroll . Friska fettprocentandelar är olika för män och kvinnor eftersom kvinnor bär naturligtvis något mer fett än män . Friska män bör ha en kroppsfett procent mellan åtta och 19 procent , och friska kvinnor bör vara mellan 21 och 33 procent . Kroppsfettet kan mätas med användning av ett antal förfaranden, innefatta fett bromsok och skalor som mäter fett genom elektriskt laddade trampdynorna . De mest exakta fettprocenttester måste fyllas i läkarmottagningen eller på en specialiserad klinik . Addera midjemått
Mät strax ovanför naveln .

Midjemått är en annan pålitlig och lätt att använda indikator av att vara på en hälsosam kroppsvikt . Risken för viktrelaterade sjukdomar ökar när män har ett midjemått större än 40 inches och kvinnor har ett midjemått på mer än 35 inches . För att mäta din midja , använd en sömnad måttband och lägg den runt magen , precis ovanför naveln .
Body Adiposity Index

Ett nytt alternativ till BMI infördes 2011 är det Body Adiposity Index ( BAI ) . Denna spec mäter höjd och höft omkrets för att beräkna kroppsfett procent . För att beräkna ditt kroppsfett procent med hjälp av BAI , ta mått på din höft omkrets i centimeter , dela det med kvadratroten av din längd gånger din längd i centimeter och subtrahera 18 . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom