1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Platta min mage Snabb

Alla bär sin vikt på olika sätt . Och om din vikt tenderar att bosätta sig i magen , kan dåliga val av livsmedel och brist på fysisk aktivitet sätta på en större midja och öka din klädstorlek. Gå ner i vikt och att platta magen är inte lätt för alla . Vissa människor har en snabb ämnesomsättning , vilket gör att de kan äta mycket utan att gå upp i vikt . Men om du har en långsammare ämnesomsättning , eller helt enkelt inte motionerar regelbundet , kan små förändringar hjälpa dig att förvisa extra mage vikt . Detta är vad du behöver
Fiber
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Platta magen med fiber . För lite fibrer kan orsaka förstoppning och uppblåsthet , vilket kan öka storleken på din mage . Ät mycket frukt och grönsaker för att förbättra matsmältningen och hjälpa bli av uppblåsthet , eller ta fiber tillskott enligt anvisningarna .
2

Burn extra fett och kalorier . Motion varje dag för att hålla din ämnesomsättning aktiv och bränna kalorier . Sikta i 30 minuter eller mer motion om dagen . Bra kardiovaskulär träning för att bränna fett och kalorier inkluderar löpning, cykling eller aerobics . Addera 3

Drick vatten . Förbättra matsmältningen och slåss förstoppning med åtta glas vatten om dagen . Regelbundet intag av vatten hjälper också att bli av med vätskeansamling i magtrakten .
4

Eliminera dåliga livsmedel från din diet . Det är svårt att platta magen när du konsumerar ohälsosamma val som snabbmat , stekt mat , fet mat och sockerhaltiga livsmedel . Göra hälsosamma val såsom magert kött ( kalkon , fisk och lax ) , grönsaker och frukter .
5

Koncentrera dig på magmusklerna . Motion din kärna muskler några gånger i veckan för att snabbt platta till och forma magen . Crunches , benlyft , dans och pilates har rörelser som arbetar magmusklerna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom