The South Beach dieten är en meny och livsstil plan som skapats av Dr Arthur Agatston , en kardiolog och professor vid University of Miami Miller School of Medicine . Kosten är uppdelad i tre olika faser . I den första fasen , som också är den strängaste , är dieters rekommenderas att äta några kolhydrater , raffinerat stärkelse eller socker . Dr Agaston rekommenderar vistas på fas ett för två veckor , men du kan stanna på denna nivå under längre tid om du behöver gå ner mycket i vikt . Måltiderna för fas ett består av magert protein som finns i kalkon , fisk , nötter , frön och specifika grönsaker som avokado . Måltiderna småningom övergå i fas två av kosten . Denna fas består av recept som innehåller mer kött , svarta bönor rätter , hela vete pasta , sweet potato fries , grönsaker , frukt och andra hälsosamma val . Friska efterrätter uppmuntras också . Dieters rekommenderas att stanna på fas två tills de når sina mål viktminskning . Fas tre är den sista fasen av dieten . Denna fas syftar till att hjälpa en person behålla sin viktminskning från de två första faserna . En person kan äta samma typ av hälsosamma livsmedel och fler recept rekommenderas . På fas tre en person kan ha mer godsaker med måtta . Några rekommenderade livsmedel för denna nivå är majskolv , kalops och kyckling potten cirkel .
Viktväktarna
Viktväktarnaär en diet plan som liknar andra program , utom mat här si spåras med ett poängsystem snarare än att räkna kalorier . En person möter med en konsult för en utvärdering . Personen är sedan råd om hur många poäng de kan ta varje dag . De kan använda ett diagram för att bestämma hur många poäng en viss maträtt är . Till exempel kan chokladkaka vara cirka 30 punkter . Dieter kan äta vad de vill så länge de håller sig inom sina poäng för dagen . Denna diet ger mer flexibilitet , men du kan sluta vara hungrig om du väljer att äta godis eftersom godis är högre i leden än grönsaker . Dieters uppmuntras att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel på denna plan . Många personer gillar detta plan eftersom de kan delta i möten och få kontinuerlig support från viktkonsulter.
Jenny Craig
Jenny Craig är en viktminskning plan som liknar Viktväktarna eftersom dieters får stöd och matsedlar samt. Maten är färdigförpackade och ges till dig med uppsatta kalorier . De har många olika matalternativ , inklusive kyckling fettuccine och Marconi och ost . Måltiderna är packad med näringsämnen för att se till att människor uppfyller sina dagliga behov vitamin . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom