1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av ditt fett Pad

Inleder ett viktminskningsprogram kan motiveras av ett brett utbud av personliga bekymmer . Bortsett från det faktum att överviktig är inblandad i många allvarliga hälsotillstånd , är det obekvämt och ser inte bra ut . De flesta vet att en viktminskning programmet måste bestå av goda matvanor och fysisk aktivitet . Fettkuddar finns något område på kroppen där fett ansamlas , men är särskilt förknippade med bäckenområdet strax under buken . En av de största misnomers om viktminskning är tanken på att krympa ; förlora fettkudden är en fråga om total minskning kroppsfett. Instruktioner
1

Kontrollera med din läkare innan du genomför några större kost-och motionsförändringar.
2

Förstå att kroppen fett minskning är en enkel ekvation att använda mer kalorier än du ta i. Det finns 3.500 kalorier per varje kilo kroppsfett . Att förlora ett halvt kilo fett per vecka , måste du antingen förbrukar 3.500 mindre kalorier än du nu gör , bränna 3500 kalorier mer, eller en kombination av båda . Enkelt uttryckt , motsvarar detta en daglig 500 kalori underskott . Addera 3

Spåra ditt dagliga kaloriintag och aktivitetsnivå . Det finns många bra webbsidor där du kan hålla en daglig logg som beräknar exakt hur många kalorier du förbrukar och bränna . Har loggåtgärdditt intag av fett , kolhydrater och protein .
4

Bedöma ditt intag av fett , kolhydrater och proteiner . Sikta 1 g protein per kilo kroppsvikt, t ex ; Om du väger 150 pounds , behöver du 150 g protein per dag , vilket är 600 kalorier . De återstående kalorier kan spridas mellan fett och kolhydrater .
5

Var konsekvent med ditt nya program . Fettförbränning sker inte över en natt . Det är ett långsiktigt åtagande . Tänk på att du inte kan se omedelbara resultat på vågen och , om du gör det , är det troligt vattenförlust på grund av minskat kolhydratintag . Det bästa måttet på dina framsteg är hur dina kläder passar och hur du känner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom