1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Knep för att hjälpa dig att inte äta

behövs Hälsosam mat för att hålla din kropp fungerar ordentligt på en daglig basis . Att äta för mycket kan negativt påverka din hälsa och leda till viktproblem . Stress , ångest , sömnbrist , trötthet , sug och tristess kan alla få dig att nå för ohälsosamma , vikt - sabotera livsmedel . Om du vill undvika att äta helt eftersom du är på en detox diet eller om du vill undvika över-ätande eller ge in cravings , finns det olika saker du kan göra för att uppnå detta . Drick vatten

Dricksvatten kan hålla dig från att äta eftersom det fyller upp dig . Vatten har inga kalorier , så din vikt påverkas inte . Vatten håller dig hydrerad och en hydrerad kropp fungerar bäst . När du känner hunger eller sug som kommer på , nå för vatten istället för feta , salta eller söta livsmedel . Vätskan gör att du känner dig full och eliminerar din hunger och sug . Dricka ett glas vatten före maten kan också hjälpa dig att skära kalorier för att du känner dig full snabbare och sluta äta mindre .
Hitta Distraktion

Att hålla dig upptagen kan hålla dig från att äta . När suget efter mat sätter in , hitta något att göra . Lyssna på musik , motion , gå på promenad eller prata i telefon med en vän . Distrahera dig så att dina tankar blir avledas . I stället för att tänka på mat , som bara matar din lust , tycker om samtalet du har med din vän eller fokusera på övningen du utför . Planera i förväg på vad du ska göra när mat cravings som i. Addera Tuggummi

När önskar ohälsosam mat , tuggummi kan hålla dig från ge in dina begär . Gummit håller munnen upptagen och sötman i tandköttet kan eliminera cravings för sötsaker . Sockerfritttuggummi är det bästa valet av tuggummi , eftersom den inte skadar tänderna . Höga nivåer av stress kan leda till cravings och överätande . Handlingen att tuggummi hjälper slappna av dig och minskar stressen .
Undvik frestelsen

Temptation att äta är överallt . Skyltar , tv-reklam och snabbmatsrestauranger kan alla utlösa cravings . Några av dessa är svårt att förhindra. Att ha ohälsosamma livsmedel i ditt hem och veta att de är i huset är också en utlösande faktor och kan också resultera i att äta och över - ätande . Att förstöra , kasta ut eller ge bort alla ohälsosamma livsmedel i ditt hem är det enda sättet att undvika att äta mat och ge i frestelse . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom