1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att behandla fetma hos barn

Experter rekommenderar sällan viktminskning för överviktiga barn . Istället är målet oftast att sänka takten för viktökning eller stoppa den helt och hållet . Om ditt barns läkare inte rekommendera viktminskning , kommer hon oftast talar bara en 2 £ viktminskning per månad . Det är viktigt att acceptera och stödja barnet oavsett hans tyngd , och involvera hela familjen i sunda och långsiktiga livsstilsförändringar . Genom att främja fysisk aktivitet och att hjälpa ditt barn göra lämpliga kostvanor , kan du hjälpa honom att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt . Instruktioner
1

Uppmuntra barnets viktkontroll , men inte kritisera hennes val av livsstil . Det är naturligt för ditt barn att vara känslig om sin kroppsuppfattning och oroa sig för hur att bild påverkar sociala relationer . Låt henne veta att du älskar och accepterar henne , och ge positiv förstärkning för hälsosamma val .
2

Begränsa ditt barns engagemang i stillasittande aktiviteter . Ett barn som sitter framför TV , tillbringar timmar med tv-spel , eller ständigt surfar på Internet är inte bränner många kalorier , och kommer sannolikt att tanklöst småätande . Addera 3

Uppmuntra fysiska aktiviteter som använder olika muskelgrupper , göra barnet svettas lite och öka sin puls lite . Simning , cykling, löpning och aerobicpass stärker olika delar av kroppen samtidigt som den ger en bra kardiovaskulär träning . Ge ditt barn möjlighet att prova på olika sporter och friskvårdsaktiviteter för att se vad han tycker , och inte pressa honom att delta i de som genera honom eller göra honom obekväm .
4

Hjälp ditt barn integrera regelbunden fysisk aktivitet i hennes dagliga schema . Skjut minst 30 minuters måttlig motion varje dag , och lära ut färdigheter time management så att barnet kan vara fysiskt aktiv utan att ge upp tid för läxor eller avkoppling . Planera några familjeaktivitetersom blandar nöje med motion , och visa ditt barn hur roligt det är att delta i dessa aktiviteter tillsammans .
5

Välj hälsosam mat för måltider , och se till att det finns gott om kloka mellanmål alternativ för afterschool mumsa . Ta med ditt barn med till mataffären , låt honom hjälpa skriva inköpslista , och plocka några spännande och hälsosamma recept för att laga mat tillsammans . Om du inte vill att ditt barn att äta munkar , ta inte ett dussin av dem hem för att fresta honom .
6

Låt barnet att göra sina val av mat från några noggrant planerade , hälsosamma alternativ . Utforma en meny som är rik på fullkorn , frukt och grönsaker och se till att det finns gott om låg - eller icke - feta mejeriproduktertillgängliga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom