1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att stoppa Binging på natten

Hetsätning på natten kan orsaka betydande viktökning , och det är en vana som kan vara svårt att bryta . Även om du har att äta hälsosamt under dagen , binging på mat på natten kan allvarligt påverka din hälsa . Förutom packning på pounds , äta på natten kan också leda till dålig sömnkvalitet . Även om det kan vara svårt att bryta dig från binging på natten , det är en viktig sak för dig att göra för att förbättra din hälsa . Detta är vad du behöver
Örtte
Notebook
penna
Tandborste
Tandkräm
Visa fler Instruktioner
1

Gå att sova i en rätt tid . En sak som underlättar sen natt binging vistas upp för sent . Om du är van vid att äta mat varje fem timmar eller så , sena kvällar kan orsaka din kropp att önska en annan måltid .
2

Distrahera dig själv . Om du är uttråkad efter middagen och du har inget att göra , kan du binge på natten av tristess . Titta på tv , spela dataspel eller lära sig en ny båt för att fylla tiden . Addera 3

Drick vatten eller varmt te när du känner behov av att binge komma på . Vattnet kommer att fylla din mage utan att lägga kalorier till din diet . En kopp varmt örtte kan hjälpa dig att sova bättre .
4

Ät nyttigt under dagen . Om du beröva dig av mat eller om du äter mat som är dåligt för dig , kan du frestas att binge på natten .
5

Håll koll på den mat du äter på natten i en tidskrift . Inte bara detta hjälper dig att spåra dina matvanor , tvingar dig också att tänka på vad du äter innan du äter den .
6

Borsta tänderna tidigt på kvällen . Det innebär att om du vill äta efteråt , måste du borsta tänderna igen . Detta kan förhindra binging genom att göra det obekvämt .
7

Utse en särskild plats för att äta och när du äter . Det blir mindre lockande att binge på natten om du behöver sitta ner ordentligt vid bordet innan du gör det .
8

Fundera varför du binging på natten . Om du binging ur depression , rädsla , eller tristess , måste du behandla orsaken innan binging stannar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom