1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Warrior Diet & Att få muskler

Medan vissa människor är i gymmet arbeta upp en svett för att förlora överskjutande pounds , andra arbetar hårt för att gå upp i vikt - mer specifikt , muskler . Det finns en massa kost metoder för att få muskler på ett effektivt sätt , men en av de mest intressanta är begreppet Warrior Diet , en näringsstrategi som uppfanns av Ori Hofmekler . Även om det motverkar den traditionella bodybuilding och atletisk dogm av sex små måltider per dag , kan korrekt anslutning till Warrior Diet resultera i snabb muskelmassa om det görs på rätt sätt . Rådgör med en läkare innan man börjar på denna eller någon annan vikt eller diet program . Warrior Diet

Var beredd på att inte äta på kvällen . The Warrior Diet är mönstrad efter den allmänna matvanor av förhistoriska och primitiva individer . Medan den " civiliserade " världen , tre kvadratiska måltider med jämna mellanrum är normen , lever i det vilda har inga sådana garantier . En fest på kvällen var oftast allt som kunde förväntas . Enligt Hofmekler , att fasta under dagen främjar ökad energi och vakenhet som kroppen ramper upp in överväxeln för att hantera en upplevd tillstånd av svält .
Fasteperiod

Snabb från det att du vaknar till 07:00 Om du gör övergången till Warrior Diet från en mer konventionell metod för att äta , kan du blanda din fasta med små måltider tills du blir helt van vid att begreppet inte äta hela dagen . Efter ett par veckor på planen , bör du kunna göra det genom dagen med något annat än vatten . Addera Schema din träning

Train hårt i gymmet , med den optimala tiden för att planera din träning är omedelbart före din kväll snabbt . Muskeltillväxtenstimuleras genom att först bryta ner befintliga muskelvävnad med motion , följt av en period av återväxt drivs med gott om kaloriintag . Så schemaläggning din träning precis innan din kvällsmåltidtillåter kortast möjliga tid mellan faserna av muskelnedbrytning ( utbildningen ) och muskel återväxt ( stimuleras av att äta ) . Sikta på att komma till gymmet med 5:30 eller 6:00 så att du kommer att vara färdiga att utöva vid tidpunkten för din dagliga utfodring .
Kväll Feast

Begin äta vid 07:00 Under denna period börjar med en måltid bestående av helt friska , naturliga livsmedel som en stor trädgård sallad med olivolja dressing , magert protein ( kött , kyckling eller fisk ) , grönsaker , kokt brunt ris och färsk frukt . Ät så mycket du vill tills du är fyllda . En timme efter att ditt primära fest , om du fortfarande är hungrig kan du ta till konsumtion av vad du vill - pizza , en del godis , och med glass . Bara vara ärlig mot dig själv med den första måltiden och äta tills du är helt nöjd . Lämna inte något utrymme så att du kan njuta drivet under den andra timmen . Slutligen , om du fortfarande är hungrig en timme efter den andra utfodring , kan du äta en sista gång . Helst ska du förbrukar 2.000 till 3.000 kalorier under denna period , vilket bör vara mer än perfekt att bränsle muskeltillväxtsträvanden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom