1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur orsaka viktökning

Medan många människor utövar och ändra sin kost för att gå ner i vikt , en del människor är i den motsatta situationen : Oavsett vad de gör , kan de inte gå upp i vikt , oavsett om det är fett , muskler eller båda . Om du är i denna situation , är du faktiskt inte fastnat på din nuvarande vikt . Snarare behöver bara vidta särskilda åtgärder för att uppmuntra kroppen att lagra kalorier i stället bränna dem . Dessa inkluderar att justera ditt intag av mat och ändra ditt träningspass på en mängd olika sätt . Instruktioner
1

Skriv ner kaloriförbrukningen av allt du äter under några dagar . Det genomsnittliga beloppet per dag är den mängd kalorier du behöver för att konsumera för att behålla din nuvarande vikt . För att gå upp i vikt måste du äta mer än detta belopp .
2

Split ditt kaloriintag i sex små måltider om dagen , så att du äter var tredje timme eller så. Detta kommer att ge din konstant bränsle kropp och gör viktökning lättare. Addera 3

Se till att den mat du äter är hälsosamt . Medan du behöver för att konsumera en massa kalorier , bör de vara bra kalorier som har näringsämnen du behöver också. Så , bör du fokusera på kött , grönsaker och mjölk och undvika halvfabrikat och läsk , även om dessa saker har en hel del kalorier .
4

Styrka tåg varannan dag . Styrketräning består av sammansatta övningar som knäböj , marklyft och bänkpress, som bryter ner muskelfibrerna . Detta kommer att tvinga kroppen att sätta de kalorier som förbrukas i dina sex måltider om dagen till att reparera dina muskler istället för att bara bränna bort dem , vilket kommer att orsaka viktökning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom