1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av kroppsfett & Belly Fat

Överskott kroppsfett och magen fett kan ha en negativ inverkan på din hälsa och självkänsla , så att du kan göra allt i din makt för att gå ner i vikt och få en slankare figur. Men att förlora pounds är inte en lätt uppgift , och kasta vikt kräver ändra dina matvanor och fysisk aktivitetsnivå . Instruktioner
1

Välj låg fetthalt eller fettfri etiketter på maten du äter . Medvetet val av livsmedel såsom mejeriprodukter, salladsdressing och snacks med en låg fetthalt eller inget - fett hjälper dig att förlora kroppsfett och hålla vikten av .
2

Handel med snabba och stekt mat för magrare alternativ . I stället för att skära kött ur kosten , göra smartare val och förbereda hälsosammare alternativ som t ex kalkon eller lax . Satsa på att baka eller koka i stället för att steka förlora kroppen och magen fett . Addera 3

Ät mer frukt och grönsaker . Börja införliva fem portioner frukt och grönsaker i din kost för att hålla fett och kaloriförbrukningen låg .
4

Ät oftare . Fem till sex måltider om dagen håller din ämnesomsättning stadig och aktiv , vilket hjälper dig att bränna magen och kroppsfett . Förbered små måltider för att undvika att äta för mycket .
5

bränna bort överflödigt kalorier och fett . Håll dig aktiv för att hjälpa din kropp att förlora fett och smal magen . Bra fettförbrännande inkluderar aerobics , löpning , snabba promenader , stor genomslagskraft dans och cykling . Träna minst 30 till 60 minuter två gånger i veckan , rekommenderar Health slott .
6

Öka muskeltonus och dra åt magen med grundläggande övningar . Gör magen crunches med en övning boll , standard kritan på golvet , benlyft eller pilates . På gymmet , och använda ab roller eller annan ab träningsutrustning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom