1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör en diet plan från mat du gillar

Att hålla sig till någon specifik diet är svårt efter en tid . De flesta av de populära dieter saknar variation , och kräver att du ger upp mat som du gillar . Gå ner i vikt och behålla den sker bäst genom att skapa din egen diet plan med hjälp av den mat du tycker om att äta och hålla sig till det . Instruktioner
1

Läs en kaloriräknare bok eller en viktminskning webbplats för att avgöra hur många kalorier per dag bör du förbrukar , baserat på din vikt . Detta är den mängd kalorier du bör äta på en dag . Sprid ut dem , eller äta dem alla på en gång - det gör ingen skillnad , även om du blir hungrig om du äter alla dina dagliga kalorier på morgonen
2

Skriv ner allt du äter . ett anteckningsblock som du äter det . Titta på baksidan eller sidopaneler för varje livsmedelsproduktsom du köper . Skriv ner de kalorier per portion i din anteckningsbok . När du kommer till det högsta beloppet av dagliga kalorier du har angett för din diet plan , oavsett om det är 1200 eller 1500, sluta äta för resten av dagen . Addera 3

Inkludera en mängd av frukt i din dagliga val . Markera alla frukter du vill, kolla på hur många kalorier du konsumerar , och skriv ner dem i din lilla bok .
4

Inkludera sallader som innehåller mat som du gillar i dina dagliga val . Gör en kastade sallad . Eliminera förbandet , och använda dessa kalorier för en annan mat du gillar som kommer att fylla dig mer . Lägg proteiner till en kastade sallad för en låg kalori , hälsosam lunch eller middag . Skriv ner kalorierna i varje livsmedel som finns i sallad , inklusive eventuella förband som ni använder . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom