1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör ner i vikt snabbt övningar

ner i vikt snabbt övningar kan bära dig ut ganska snabbt . Detta beror på i vilken takt du behöver göra dem . Det finns inget enkelt och snabbt sätt att gå ner i vikt är det hårt arbete . Naturligtvis kan du välja att gå ner i vikt i en långsammare takt , men om du vill göra övning som hjälper dig att gå ner i vikt snabbare intensiteten är en viktig faktor . Instruktioner
1

övningar som är ner i vikt snabbt övningar använder stora tunga muskler såsom rumpa och lår . Att flytta dessa muskler bränner mer kalorier än mindre muskelgrupper . Naturligtvis är intensiteten en viktig faktor liksom frekvensen av träningen .

Förbered kroppen för ett tufft träningspass . För att få ut det mesta av en hög intensitet träning och stanna skada gratis alltid göra en uppvärmning . Värm upp består av 5-10 minuters konditionsträning och 5-10 minuter av sträckor .
2

Använd steg aerobics för en gå ner i vikt snabbt övning hemma . Som ni kan föreställa er musklerna som nämns ovan är de som i första hand används . För att öka intensiteten lägger vikt genom att lägga vikt . En viktvästär det bästa valet , eftersom den fördelar vikten på kroppens kärna . Hand vikter är okej , men inte använda ben vikter för steg aerobics .

Nybörjare behöver fokusera på att öka intensiteten genom att använda en snabbare takt först sedan lägga vikt senare . Tryck in den , men inte överdriva . Lite ömhet är bra , men överdriven ömhet får dig att vilja sluta . Addera 3

Gör längdskidåkning som en förlorar vikt snabbt övning . Antingen gör den äkta varan eller använd en skidsimulator. Längdskidåkning kommer att bränna en massa kalorier under en kort tid . Öka svårigheter och takt för att verkligen skruva upp intensiteten .

Stair klättring är en utmärkt övning för snabb viktminskning . En trappa klättring maskin skulle vara trevligt ; men du kan använda trappor överallt . Om du bara har ett par trappor hemma går upp och ner de du har . Använd ett viktat väst att bränna mer kalorier i en snabbare takt .
4

Hopprep är en högintensiv träning som räknas som en förlorar vikt snabbt övning . Boxers har gjort det i år att hålla en mager kropp och stärka benen . Om det verkar som om det är svårt det är ! Hoppa rep tar samordning samt agility . Det är också billig och portabel ta den med dig vart du än går .

Alternativa andra övningar mellan hopprep set för att hålla puls upp och vila benen . Till exempel , magövningar och armhävningar är utmärkta ersättare som gör att du kan hålla intensiteten på en hög nivå .
5

Slutligen jogging och kör sprints är bra gamla stand by -talet som anses gå ner i vikt snabbt övningar . För att hålla saker och ting kommer att investera i ett löpband för dåliga vädertidereller gå med i ett gym . När du gå ner i vikt måste du behålla den, så träningen måste vara på väg. Med andra ord , gör det till en livsstil förändras . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom