1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man håller koll på mat hemma

Beslutet att gå ner i vikt är ofta mycket skrämmande och kommer med mycket ansvar , inklusive att göra det till gymmet , få tillräckligt med sömn och hålla reda på den mat du har hemma . Därför att äta rätt är så viktig för viktminskning , hålla reda på den mat du äter , liksom den mat du köper för ditt hem , är avgörande . Instruktioner
1

köpa livsmedel som överensstämmer med din nya hälsosamma livsstil rutin och sortera dem i delar så fort du kommer hem . Många människor går upp i vikt för att de äter för mycket av vissa typer av livsmedel . Skära upp dina frukter och grönsaker och lägg dem i plastpåsar som du kan ta på din väg ut genom dörren . Separata chips och salta snacks i plastpåsar direkt så att du inte frestas att konsumera hela rutan .
2

Forskning näringsinformation om vart och ett av de livsmedel som du planerar att ha i ditt hem . Tala med din läkare eller dietist om några resurser för att de skulle kunna dela med dig . Du kan också titta på förpackningen av många livsmedel för att avgöra hur många kalorier finns i produkten . Håll din forskning till hands så att du kan använda den i framtiden . Addera 3

Skaffa en köksvåg från din lokala mataffär . Vissa livsmedel inte innehåller näringsinformation , till exempel vissa frukter , grönsaker och köttprodukter . Andra livsmedel mäta en portion i gram eller ounce , så det kommer att vara till hjälp för att kunna mäta ut de delar av din mat med en köksvåg i ditt eget hem .
4

Spela in din dagliga kalori intag med en livsmedels tracker eller matdagbok . Du kan använda olika livsmedel spårning produkter på Internet och skapa din egen mat tracker i en Microsoft Excel-dokument . Om du inte har en dator i ditt hem , kan du också använda en anteckningsbok och en penna för att spåra de livsmedel som du äter den dagen . Glöm inte att skriva ned allt , till och med drycker .
5

uppmärksam på när det är dags att fylla på mer av dina favorit hälsosamma livsmedel . Människor är ofta mest frestad att äta ohälsosam mat eller tappar bort sitt kaloriintag när de inte har mat att äta i hemmet . Se till att du undviker frestelsen genom att hålla lagras på livsmedel som du äter oftast . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom