1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosamma måltider för sent på kvällen

Late -night munchies kan utlösa förödelse på din diet . Under natten din kropp inte förbruka mycket energi och äta onödiga kalorier kan därför utlösa viktökning . Många dieter föreslår att du sluta äta efter 20:00 för att undvika denna övervikt . Tristess , trötthet och vardagens stress gör sena äter svårt att stå emot och ofta ohälsosamma livsmedel, såsom hamburgare , pommes frites , choklad, kakor , chips och glass är den föredragna biljettpris . Byt ut dessa ohälsosamma livsmedel med hälsosammare alternativ , för att undvika att sabotera din diet . Sallader

Om du vill äta sent på kvällen , gör dig själv en sallad . Sallader är lätt på matsmältningssystemet och inte innehåller en hel del kalorier , så din kost förblir intakt . Välj några blandade gröna och lägga till lite kyckling till protein . Protein hjälper till att fylla upp dig , så att du är mindre benägna att äta för mycket . Undvik tunga förband som har många kalorier , hålla sig till ljus och låg fetthalt dressingar . I stället för dousing dina grönsaker med dressingen , ha den på sidan , så att du bättre kan kontrollera hur mycket du förbrukar .
Spannmål

En tallrik flingor är en lätt gå - till måltid under de sena timmar . Undvik spannmål som innehåller mycket socker , eftersom dessa spike ditt blodsocker och du känner dig hungrig igen snabbt . Konsumera en spannmål som innehåller mycket fiber och protein och lågt i socker och fett . Leta efter fullkorns sorter . Fullkorn är komplexa kolhydrater och smälta långsamt , så att du känner dig full under en längre tid . Ät dina flingor med låg fetthalt eller fettfri mjölk för att hålla den totala kalorier låg .
Soppa

Soup är en idealisk sena måltid eftersom det är lätt att göra och har en värmande , lugnande och fylla påverka . Många sorter är låga i kalorier per portion och har lagt fiber . Ät vattenbaserade soppor , såsom grönsaker och kycklingsoppa , istället för krämiga soppor som är högre i kalorier . Kontrollera natriuminnehålletper portion , om du väljer en tomatbaseradsoppa , eftersom dessa tenderar att vara ganska hög . Om du längtar efter en tjock , krämig soppa , dricka två glas vatten i förväg , så att du förbrukar mindre soppa .
Smörgåsar

En hälsosam smörgås sent på natten kan vara en tillfredsställande sent mellanmål . Istället för att använda vitt bröd , använd fullkornsbröd eftersom komplexa kolhydrater fylla upp dig , smälta långsamt och inte spika ditt blodsocker . Lägg en skiva mager ost på smörgåsen eller välja ett magert kött , till exempel kalkon . För att göra din smörgås ännu mer fyllning , lägga till grönsaker , såsom sallat och gurka till det . Om du längtar efter något sött efter att ha ätit din smörgås , äta frukt , till exempel jordgubbar eller ett äpple . De naturliga sockerarter kommer att tillfredsställa din söta tand . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom